Mango In Uric Acid : उन्हाळा म्हणजे आंब्याचा हंगाम. या ऋतूत लोक भरपूर आंबे खातात. परंतु, एक प्रश्न असा आहे की युरिक अॅसिडमधील आंबा युरिक अॅसिडच्या रुग्णांसाठी चांगला आहे का? त्यामुळे आंब्यात फायबरचे प्रमाण चांगले असते आणि युरिक अॅसिड हा खराब पचनसंस्थेशी संबंधित आजार आहे. त्यामुळे त्याचे सेवन करणे फायदेशीर ठरते.

युरिक अ‍ॅसिड हा आपल्या शरीरात तयार होणारा पदार्थ आहे. हे लिव्हरमध्ये तयार होते आणि मूत्रमार्गे मूत्रपिंडात जाते. काही वेळा किडनी निकामी होण्याचा धोकाही असतो. खराब जीवनशैली आणि उच्च प्युरीनयुक्त पदार्थांचे जास्त सेवन यामुळे देखील यूरिक अ‍ॅसिडची पातळी वाढू शकते.

युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित करण्यासाठी आहार आणि जीवनशैलीत आवश्यक बदल करणे आवश्यक आहे. युरिक अ‍ॅसिडच्या समस्येपासून नैसर्गिक मार्गाने बऱ्याच अंशी आराम मिळू शकतो.

आंबा आणि युरिक अ‍ॅसिडबद्दल महत्त्वाचा सल्ला न्यूट्रिशनिस्ट अश्विनी एच. याबाबत कुमार यांनी दिला आहे. त्या एक उत्तम न्यूट्रिशनिस्ट असून उदयन हेल्थ केअर सेंटर लखनऊ येथे त्यांचे हॉस्पिटल आहे.

महिला आणि पुरूषांमध्ये यूरिक अ‍ॅसिडची पातळी

महिला आणि पुरुषांमध्ये यूरिक अ‍ॅसिडची पातळी वेगळी असते. युरिक अ‍ॅसिड महिलांमध्ये 3.5 ते 6 mg/dL सामान्य मानले जाते. तर पुरुषांमध्ये त्याची सामान्य पातळी 4 ते 6.5 mg/dL असते. जेव्हा शरीरात यूरिक अ‍ॅसिडची पातळी सामान्यपेक्षा जास्त होते, तेव्हा ते हात आणि पायांच्या लहान जॉइंट्समध्ये जमा होते आणि संधिरोगाची वेदनादायक समस्या निर्माण करते.

...तर आंबा खावा की नाही?

न्यूट्रिशनिस्ट अश्विनी सांगतात की, आंब्यामध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते आणि त्यामुळे ते शरीरातील रक्तातील साखर वाढवू शकते. अशावेळी जेव्हा तुम्ही भरपूर आंब्याचे सेवन करता तेव्हा फ्रुक्टोजमुळे तुमची रक्तातील साखर तर वाढतेच पण युरिक अॅसिडची पातळी देखील वाढते, ज्यामुळे यकृत आणि संधिरोगाची समस्या अधिक चव्हाट्यावर येऊ शकते. '

तुम्हाला जर संधिवाताचा त्रास असेल तर फ्रुक्टोज वाढविणे धोकादायक ठरू शकते. कारण जेव्हा आपले शरीर फ्रुक्टोज तोडते तेव्हा प्युरिन बाहेर पडतात. उच्च प्रमाणात प्युरिन युरिक अॅसिडची पातळी वाढवून जळजळ आणि वेदना वाढवू शकतात.

अश्विनी सांगतात की, आंबा हे या ऋतूचे हंगामी फळ असून त्याचे सेवन करणे काही प्रकारे फायदेशीरदेखील आहे. पण जर तुम्हाला युरिक अॅसिडची समस्या असेल तर आंब्याचे  मर्यादित प्रमाणात सेवन करावे.

आठवड्यातून फक्त २ वेळा आंबे खा किंवा आणखी कमी असेल तरी चालेल. लक्षात ठेवा दररोज आंबा खाणे तुम्हाला संधिवाताकडे नेऊ शकते. त्यामुळे आंब्यापासून दूर राहिलेले कधीही चांगलेच.

हेही टाळा

ज्यांना युरिक अ‍ॅसिडची समस्या आहे त्यांनी पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे. यामुळे शरीरातून यूरिक अ‍ॅसिड बाहेर काढण्यात खूप मदत होते. प्रत्येकाने दिवसातून किमान 2-3 लिटर पाणी प्यावे. पाण्याअभावी समस्या वाढू शकतात.

अल्कोहोल, कॉफी आणि शर्करायुक्त पेये प्यायल्याने युरिक अ‍ॅसिडचे प्रमाण वाढते. अनेक रिसर्चमध्ये हे समोर आले आहे की, या गोष्टींमध्ये असलेले घटक यूरिक अ‍ॅसिडला चालना देऊ शकतात. या गोष्टींपासून अंतर ठेवून तुम्ही युरिक अ‍ॅसिडवर नियंत्रण ठेवू शकता. त्याचबरोबर मधुमेहही नियंत्रणात राहील.