- डॉ. मलिहा साबळे, मानसिक आरोग्यतज्ज्ञ, संस्थापक व संचालक - द हेल्दी माइंड

मानसिक आरोग्य समजून कसे घ्यायचे हे आपण बघत आहोत. या आरोग्यासाठीचे जोखीम घटक, मानसिक आरोग्य बिघडल्याची लक्षणे या गोष्टी आपण गेल्या आठवड्यात बघितल्या. आता इतर काही गोष्टी बघू.

तरुण असो वा वृद्ध, संपूर्ण आरोग्यासाठी मानसिक आरोग्याचे महत्त्व भरपूर आहे. जेव्हा मनोवैज्ञानिक निरोगीपणावर परिणाम होतो, तेव्हा ते नकारात्मक वर्तनास कारणीभूत ठरू शकते, ज्यामुळे केवळ वैयक्तिक आरोग्यावरच परिणाम होत नाही, तर इतरांशी असलेल्या संबंधांवरही परिणाम होतो. मानसिक आरोग्याचे फायदे आपण बघूया :

जीवनातील ताणतणावांना तोंड देण्याची मजबूत क्षमता : जेव्हा मानसिक आणि भावनिक अवस्था उच्च पातळीवर असतात, तेव्हा जीवनातील आव्हानांवर मात करणे सोपे होते.

एक सकारात्मक स्व-प्रतिमा : मानसिक आरोग्याचा वैयक्तिक भावनांशी खूप संबंध असतो. मानसिक आरोग्य तुमच्या आत्मसन्मानात मोठी भूमिका बजावते. आत्मविश्वास अनेकदा निरोगी मानसिक स्थितीचा एक चांगला निदर्शक असू शकतो. ज्या व्यक्तीचे मानसिक आरोग्य उत्तम आहे, ती स्वतःमधील चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्याची अधिक शक्यता असते.

निरोगी नातेसंबंध : तुमचे मानसिक आरोग्य चांगले असल्यास, तुम्ही तुमचे मित्र आणि कुटुंबीयांना दर्जेदार वेळ, आपुलकी आणि पाठिंबा देण्यास अधिक सक्षम असाल. तुम्ही भावनिक संकटात नसता, तेव्हा तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या लोकांना दिशा देणे आणि त्यांना पाठिंबा देणे सोपे होऊ शकते.

उत्तम उत्पादकता : नैराश्य किंवा इतर मानसिक आरोग्य विकारांशी सामना केल्याने तुमच्या उत्पादकतेच्या पातळीवर परिणाम होऊ शकतो. तुम्ही मानसिकदृष्ट्या मजबूत असाल, तर तुम्ही अधिक कार्यक्षमतेने काम करू शकाल आणि उच्च दर्जाचे काम देऊ शकाल.

जीवनाची उच्च गुणवत्ता : मानसिक आरोग्य वाढते, तेव्हा तुमचे जीवनमान सुधारू शकते. यामुळे सार्वजनिक जीवनात अधिक उत्साहाने सहभागी होऊ शकता.

मानसिक आरोग्य कसे राखायचे?

सामान्य आरोग्यासाठी मानसिक आरोग्य खूप महत्त्वाचे असल्याने, तुम्ही तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे.मानसिक आरोग्य सुस्थितीत ठेवण्यासाठी, जीवनशैलीच्या पद्धतींमध्ये काही बदल आवश्यक असू शकतात. चांगल्या मानसिक आरोग्यासाठी हे नक्की करा :

• नियमित व्यायाम करणे

• ध्यान करण्याचा प्रयत्न करणे

• दररोज विश्रांती आणि झोपेला प्राधान्य देणे

• जीवनातील आव्हानांचा सामना करण्याची कौशल्ये शिकणे

• प्रियजनांच्या संपर्कात राहणे

• जीवनाकडे पाहण्याचा सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवणे