Pregnancy Tips :  प्रत्येक स्त्रीसाठी गर्भवती होणं ही सर्वात आनंददायी भावना असते. तिच्या आयुष्यातील असे ९ महिने असतात जेव्हा ती स्वत:च्या पोटात एक जीव वाढवत असते. कुटुंबातील इतर सदस्य देखील कुटुंबातील नवीन सदस्याचे स्वागत करण्यासाठी खूप उत्सुक असतात.

या गोड क्षणावेळी जेवढा आनंद असतो तेवढीच काळजी घ्यावी लागते. गर्भधारणे दरम्यान महिलांचे आरोग्य खूप नाजूक होते. त्यांना कधीही काही खाण्याची इच्छा होते, तर कधी उपाशीच झोपावं असं वाटतं.  

गर्भधारणेचे तीन प्रमुख टप्पे आहेत. त्यापैकी पहिली, दुसरी आणि तिसरी तिमाही होय. पहिल्या तिमाहीत अर्भकाची वाढ हळू होत असते. दुसऱ्या तिमाहीत अर्भकाची वाढ जरा वेगाने होते. आणि याच टप्प्यात सर्व अवयवांची वाढ पूर्ण होते. पण तिसऱ्या टप्प्यात गर्भवती महिलेची काळजी जास्त घ्यावी लागते. 

गर्भवती महिलांनी स्वतःची काळजी कशी घ्यावी, याबाबत तज्ज्ञांनी सल्ला दिला आहे. तुम्हाला सांगतो की प्रसूतीची तारीख जेवढी जवळ येते. तेवढी महिलांची तब्येत अधिक नाजूक होते. म्हणून, आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे, जेणेकरून आपल्या पोटात वाढणारे मूल निरोगी राहते.

अशा परिस्थितीत, जर तुमची डिलिव्हरीची तारीख जवळ आली असेल, तर काही खास गोष्टींची काळजी घेणे खूप आवश्यक आहे. यावेळी, अशा काही गोष्टी आहेत, ज्या केल्याने केवळ प्रसूतीच्या वेदनापासून आराम मिळत नाही, तर आई आणि बाळ दोघेही निरोगी राहतात.

संजय गांधी मेमोरियल हॉस्पिटल, दिल्लीच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञ डॉ. ज्योत्स्ना देवी यांच्याकडून जाणून घेऊया, गर्भधारणेदरम्यान कोणती कामे करणे फायदेशीर आहे. गर्भधारणेच्या तिसऱ्या तिमाहीतील 5 कार्ये प्रसूती सुलभ करेल. (Pregnancy Tips)

गर्भधारणेदरम्यान स्वतःची काळजी घ्या

तुम्ही स्वत:ची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. विशेषतः तिसऱ्या तिमाहीत. कारण या काळात त्यांचे शरीर अत्यंत नाजूक अवस्थेत असते. या स्थितीत गरोदर महिलांनी आपले शरीर शांत ठेवण्याचा प्रयत्न करावा. शरीर शांत ठेवण्यासाठी, मन शांत ठेवण्यासाठी आणि सकाळ संध्याकाळ नियमितपणे ध्यान देखील करू शकता. इतर अनेक मोठ्या समस्या ध्यान केल्याने दूर होतात.

हलका व्यायाम करा

डॉक्टर गरोदरपणात हलका व्यायाम करण्याचा सल्ला देतात. व्यायाम करताना तुमचा कोणता महिना सुरू आहे हे लक्षात ठेवा. व्यायाम करताना खूप मेहनत करू नका. पण व्यायाम करणं बंद करू नका. नियमित हलका व्यायाम केल्याने तुम्हाला प्रसूतीदरम्यान येणाऱ्या समस्यांपासून आराम मिळू शकतो.

फरशी पुसावी

तज्ज्ञांच्या मते, गरोदरपणाच्या शेवटच्या महिन्यात महिलांनी खाली वाकून फरशी पुसावी. त्याचे अनेक फायदे आहेत. कारण तिसऱ्या तिमाहीत वाकून फरसी पुसल्याने पेल्विकचे स्नायू मजबूत होतात. जे प्रसुतीवेळी फायदेशीर ठरू शकते. वजन हाताळण्यासाठी आवश्यक असतात. मात्र, पहिल्या आणि दुसऱ्या तिमाहीत हे टाळावे.

निरोगी आहार

कोणत्याही गर्भवती महिलेसाठी योग्य आहार. आहार तुमच्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. कारण या वेळच्या आहाराचा तुमच्या मुलावर परिणाम होतो. म्हणून, आपण आणि मुलासाठी योग्य असलेले अन्न खाणे महत्वाचे आहे. यासाठी तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही चांगल्या आहारतज्ज्ञांशी संपर्क साधू शकता.