निरोगी आयुष्यासाठी संतुलित आहार आणि व्यायामाची गरज यावर आरोग्य तज्ज्ञ वेळोवेळी भर देत आहेत. परंतु ऑफिस जॉबमुळे आरोग्यदायी जीवनाचे नियम मोडीत काढले जात आहेत. होय, नुकत्याच झालेल्या एका संशोधनात असे सांगण्यात आले आहे की ऑफिसमध्ये काम करणाऱ्या 10 पैकी सहा लोक लठ्ठ होत आहेत.

असंतुलित आहार आणि व्यायामाचा अभाव हे त्याचे कारण आहे. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की ऑफिसमध्ये जास्त वेळ बसून काम करताना लोक अनेकदा त्यांच्या वजनाबाबत बेफिकीर होतात आणि त्याच वेळी शुगरही सायलेंट किलर सारखी उत्तेजित होते. अशा स्थितीत लठ्ठपणा झपाट्याने वाढतो आणि त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

सर्वेक्षणात धक्कादायक खुलासा

नागपाडा येथील जीएसटी भवन येथे केलेल्या सर्वेक्षणात असे आढळून आले की, ऑफिस जॉब करणाऱ्या बहुतांश कर्मचाऱ्यांना उच्च रक्तदाब आणि साखरेची समस्या आहे. सर्वेक्षणात असे सांगण्यात आले आहे की, 18 टक्के लोकांना पहिल्यांदाच शुगर असल्याचे समोर आले आहे.

अशा परिस्थितीत ऑफिसमध्ये काम करताना लोक त्यांच्या आरोग्याकडे खूप दुर्लक्ष करतात. ऑफिसमध्ये दीर्घकाळ बसून नोकरी करणाऱ्या सरकारी कर्मचाऱ्यांवर हे सर्वेक्षण करण्यात आले आणि त्यांच्या आरोग्याची तपासणी केल्यानंतर असे आढळून आले की, दहापैकी प्रत्येक सहा जण लठ्ठ आहेत आणि त्यामुळे त्यांच्या शरीरात इतर आजारांचा धोका आहे.

आम्ही तुम्हाला सांगतो की लठ्ठपणामुळे साखर, हाय बीपी आणि हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढतो. हे टाळण्यासाठी आपल्या रुटीन लाईफमध्ये बदल करणे आवश्यक आहे. योगासनेसोबतच व्यायाम, कॅफीन आणि अल्कोहोलचे सेवन कमी करावे. यासोबतच संतुलित आहारावरही भर द्यावा. तुम्ही ऑफिसमध्ये तासनतास बसून काम करत असाल तर तुमच्या हाडांनाही धोका होऊ शकतो.

याशिवाय सिटिंग जॉबमुळे सर्व्हायकलचा धोकाही असतो. अशा परिस्थितीत प्रत्येक तासाला कामाच्या दरम्यान काही वेळ चालणे आवश्यक आहे. चहा-कॉफीऐवजी हेल्दी ड्रिंक्स प्यावे. वेळेवर खा आणि सकस आहार घ्या. याशिवाय व्यायाम आणि योगासने नियमित करा. या दिनचर्येमुळे ऑफिस लाइफमध्येही तुम्ही तुमच्या वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवू शकता.