Weight Loss Diet :

वजन कमी करण्यासाठी नाश्ता हेल्दी असणे खूप गरजेचे आहे. जर तुम्ही योग्य नाश्ता घेतला तर शरीरात संपूर्ण दिवस ऊर्जा तर राहतेच. पण वजन कमी होण्यासही मदत होते. काही लोक वजन कमी करण्यासाठी सकाळचा नाश्ता टाळतात, परंतु आम्ही तुम्हाला सांगतो की यामुळे वजन कमी होण्याऐवजी वाढू शकते.

वजन कमी करण्यासाठी सकाळी ओट्स, सालाद खावे असे सगळेच सांगतात. पण, आज आपण ज्यांना भेटणार आहोत. त्या या सगळ्यांपासून वेगळं काहीतरी म्हणजेच डायट आणि नाश्त्यामध्ये पोहे खाण्याचा सल्ला देतात.

वजन कमी करण्यासाठी पोहे हा एक आरोग्यदायी पर्याय आहे पण तुम्ही तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसारच खावे. याबाबत माहिती देत ​​आहेत आहारतज्ञ राधिका गोयल. राधिका एक प्रतिष्ठीत आहारतज्ञ आहेत.

पोहे खाऊन वजन कसं कमी करायचं?

तज्ज्ञांच्या मते, वजन कमी करण्यासाठी पोहे हा एक चांगला पर्याय आहे, परंतु तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी घाई करू नका, तर केवळ आरोग्यदायी पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करा. जर तुम्हाला वजन कमी करण्यात अडचण येत असेल, तर याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे खराब चयापचय, अशा परिस्थितीत तुम्ही चयापचय वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.

पोह्यांमध्ये लोह, फॉस्फरस, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए आणि कार्ब्स मोठ्या प्रमाणात आढळतात. त्यात खूप कमी कॅलरीज असतात. त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे. पोह्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे बद्धकोष्ठता दूर होते.

पोहे खाल्ल्याने पोट बराच काळ भरलेले राहते आणि भूक लागत नाही. पोहे पचायला खूप सोपे आहेत. ज्यांची पचनशक्ती कमकुवत आहे , त्यांनी त्यांच्या आहारात पोह्यांचा समावेश करावा.

हे आवश्यक नाही की तुम्ही पोहे फक्त नाश्त्यातच खाऊ शकता, रात्रीच्या जेवणात किंवा संध्याकाळच्या नाश्त्यातही खाऊ शकता.

वजन कमी करण्यासाठी पोहे कसे बनवायचे?

• वजन कमी करण्यासाठी अगदी कमी तेलात पोहे बनवा.

• ऑलिव्ह ऑईल किंवा तूप कमी प्रमाणात घेण्याचा प्रयत्न करा.

• त्यात भरपूर भाज्या घाला.

• प्रथिनांसाठी, आपण चीज देखील घालू शकता.

• निरोगी चरबीसाठी, आपण त्यात शेंगदाणे किंवा काजू देखील घालू शकता.