World Music Day 2024: तुम्ही दुःखी असाल किंवा आनंदी असाल, चांगले संगीत हृदय आणि मनाला शांती देते. संगीताचे हे महत्त्व सांगण्यासाठी दरवर्षी २१ जून हा दिवस जागतिक संगीत दिन म्हणून साजरा केला जातो. संगीत ही एक उत्तम थेरपी आहे. ज्यामुळे मन शांत राहते आणि एकाग्रता वाढते. तसेच तणाव कमी करून मानसिक आरोग्य निरोगी ठेवण्यास मदत करते. जर तुम्ही तुमच्या आवडीचे संगीत ऐकले तर तुमचा मूड आनंदी राहतो आणि तुमची विचार करण्याची आणि समजण्याची शक्ती देखील वाढते. एवढेच नाही तर तुम्हाला कोणत्याही आजाराने ग्रासले असेल तर ती समस्याही हळूहळू सुधारू लागते. चांगले संगीत ऐकल्याने माणसाला कोणते आश्चर्यकारक फायदे मिळतात हे जाणून घेऊया.

संगीत ऐकण्याचे अद्भूत फायदे

तणाव कमी होतो

तणाव कमी करण्यासाठी चांगले संगीत ऐकणे हा एक उत्तम मार्ग आहे. मन एकाग्र होण्यास मदत देखील होऊ शकते. नियमितपणे संगीत ऐकल्याने मानसिक शांती तर मिळतेच शिवाय मेंदूचे कार्यही सुधारते.

शांत झोप

जर तुम्हाला शांत झोप येत नसेल तर झोपण्यापुर्वी ३०- ५४ मिनिटे संगीत ऐकावे. रात्री रॉक किंवा रेट्रो संगीतापासून दूर राहावे. झोपण्यापुर्वी संगीत ऐकल्यास स्नायूंना आराम मिळतो आणि नकारात्मक विचारांना दूर ठेवतो.

आजार कमी होतात

सॉफ्ट किंवा सुमधूर संगीत तुमचे शरीराचे आजार दूर ठेऊ शकतो. यामुळे तुमची वेदना आणि दुःखाची भावना देखील कमी होते. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, असह्य वेदना असलेल्या व्यक्तीला जेव्हा संगीत वाजवले जाते तेव्हा तो त्याच्या वेदनांचा कमी त्रास होत होता.

भावनिक संतुलन राखते

संगीत ऐकल्याने भावनिक संतुलन राखण्यास मदत होते. जे तुम्हाला तुमच्या समस्यांमधून बाहेर पडण्यास मदत करू शकतात.

उच्च रक्तदाब नियंत्रणात राहतो

दररोज सकाळ-संध्याकाळ काही वेळ संगीत ऐकल्याने उच्च रक्तदाबावर नियंत्रण राहते. तसेच मंद संगीत ऐकल्याने पक्षाघात टाळण्यासही मदत होते. एका अभ्यासानुसार, संगीतामध्ये तीन मज्जासंस्था असतात, ज्यामुळे मानसिक आराम मिळतो.

कोणत्या वेळी कोणते संगीत ऐकावे?

झोपण्यापूर्वी हलके संगीत किंवा लोकसंगीत ऐकल्यास निद्रानाशाची समस्या दूर होते. तसेच तणाव देखील कमी होतो.

स्वयंपाक करताना शास्त्रीय संगीत ऐकावे. कारण तणावासोबतच नैराश्य कमी होण्यास मदत मिळते.

भारतीय क्लासिक संगीत, निसर्गाचे आवाज, वाद्य संगीत ध्यान किंवा योगाच्या वेळी ऐकले जातात. ध्याना करताना झोपेची समस्या दूर करून लक्ष केंद्रित करण्यासाठी संगीत फायदेशीर ठरू शकते.