'जागतिक दृष्टी दिन' दरवर्षी ऑक्टोबर महिन्याच्या दुसऱ्या गुरुवारी साजरा केला जातो. यावेळी 12 ऑक्टोबर रोजी जगभरात साजरा केला जात आहे. तो साजरा करण्यामागचे कारण म्हणजे डोळ्यांशी संबंधित आजारांबाबत लोकांमध्ये जनजागृती करणे.

यावेळी "लव योर आइज अ‍ॅट वर्क" ही थीम आहे ज्याचा खरा उद्देश डोळ्यांच्या काळजीला प्रोत्साहन देणे आहे. हा दिवस साजरा करण्यामागचे कारण म्हणजे अंधत्व टाळणे आणि डोळ्यांशी संबंधित आजारांचे त्वरित निदान करणे.

आंतरराष्ट्रीय एजन्सीकडून मिळालेल्या माहितीवरून असे दिसून येते की जगभरात अंदाजे 285 दशलक्ष लोक कमी दृष्टी आणि अंधत्वाने ग्रस्त आहेत, आपल्या वाढत्या डिजिटल जगात, जिथे स्क्रीन आणि डिवाइस आपल्या दैनंदिन जीवनावर वर्चस्व गाजवतात. IQ सुधारण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी आणि दृष्टी सुधारण्यासाठी अनेक सोपे व्यायाम केले जाऊ शकतात आणि ते कुठेही, कधीही केले जाऊ शकतात.

पामिंग

एक योगिक व्यायाम, पामिंगमध्ये तणाव आणि थकवा कमी करण्यासाठी डोळ्यांच्या सभोवतालच्या स्नायूंना आराम देणे समाविष्ट आहे. आपले हात उबदार करण्यासाठी एकत्र घासा आणि नंतर तुमचे हात डोळ्यावर ठेवा आणि डोळे काही मिनिटे बंद करा. तसंच मोठा श्वास घ्या, यामुळे तुमच्या डोळ्यांना आराम मिळेल.

पापण्यांची उघडझाप  करणे

स्क्रीन आणि डिजिटल उपकरणांशी संवाद साधण्यात वेळ घालवण्यामुळे ब्लिंक रेट कमी होतो आणि कोरडेपणा येतो. डोळे बंद करणे, 2-3 सेकंद धरून ठेवणे आणि नंतर उघडणे इतके सोपे आहे.

डिजिटल उपकरणांमुळे होणारा ताण टाळण्यासाठी; प्रत्येक 20 मिनिटांच्या एक्सपोजरमध्ये 20 सेकंदांसाठी फक्त 20 फूट दूर असलेल्या गोष्टीकडे पहा.

डोळ्यांची हालचाल

डोळ्यातील रक्ताभिसरण डोळ्यांची हालचाल केल्याने सुधारण्यास मदत होते. हा व्यायाम करताना तुमचे डोळे घट्ट बंद करा आणि नंतर मोठे डोळे करत ते उघडा. ही कृती काही मिनिटे करा. त्यानंतर तुमचं डोकं न हलवता डोळे वर-खाली, उजवीकडे-डावीकडे असे फिरवा.