Yoga Day 2023 : दंगल हा चित्रपट होता ज्यात डायलॉग होता "म्हारी चोरियां छोरों से कम हैं के" या चित्रपटात नायक जेव्हा आपल्या दोन मुलींना पैलवान बनवायचे ठरवतो तेव्हा गावातले सगळे म्हणतात. हे मुलींना जमणार नाही. आणि आज भारतीय महिला कुस्तीपटू आंतरराष्ट्रीय स्पर्धांमध्ये पदके मिळवून देशाची प्रतिष्ठा वाढवत आहेत.

महिलांची यशोगाथा ही केवळ खेळापुरती मर्यादित नाही, शिक्षण असो, राजकारण असो, लष्कर असो की कॉर्पोरेट क्षेत्र असो, प्रत्येक क्षेत्रात मुली मुलांच्या खांद्याला खांदा लावून चालत आहेत. आणि दरवर्षी प्रजासत्ताक दिनाच्या परेडमध्ये या स्त्रीशक्तीची झलक आपल्याला पाहायला मिळते.

समाज कुटुंबापासून बनतो आणि कुटुंब स्त्रीने बनवले आहे. कारण आई ही मुलांची पहिली शिक्षिका असते, बालपणीच योग्य संगोपन हा त्यांच्या प्रगतीचा पाया घालतो, म्हणून मी देशातील सर्व महिलांना सलाम करतो.

देशात प्रत्येकजण आपल्यासारखाच विचार करतो, पण घरापासून ऑफिसपर्यंत इतक्या जबाबदाऱ्या पेलतानाही मुलींना भेदभावाला सामोरे जावे लागते. आजही देशाच्या बहुतांश भागात स्त्री गर्भवती झाली की पहिली अपेक्षा मुलाची असते. आजही मुलांना शिकवण्यासाठी पहिली पसंती आहे तर मुलींना घरातील कामासाठी पहिली पसंती आहे.

 आज आंतराष्ट्रीय योग दिन आहे. गेल्या 8 वर्षांपासून आपण हा दिवस साजरा करत आहोत. पंतप्रधान मोदींच्या बेटी बचाओ बेटी पढाओ मोहिमेनंतर मुलींना समान दर्जा देण्यासाठी लोकांमध्ये जागरुकता वाढली आहे.

कायद्यानुसार स्त्री पुरूष समानतेचा अधिकार आहे, परंतु आरोग्याच्या बाबतीत देखील आपल्याला समानता राखली पाहिजे. कारण देशातील 40% महिला जीवनशैलीशी संबंधित आजारांनी ग्रस्त आहेत. अशाच आरोग्याची काळजी न घेणाऱ्या महिलांना योग गुरू स्वामी रामदेव यांनी काही गोष्टी सांगितल्या आहेत. त्यांच्या आरोग्यासाठी त्या हिताच्या असणार आहेत.

महिलांमधील रोग

• कमकुवत हाडे

• अशक्तपणा

• PCOD

• थायरॉईड

• अनियमित मासिक पाळी

महिलांचे आरोग्य का बिघडले

1. 40% जीवनशैली रोगासाठी औषध घेतात

2. 18 ते 35 वयोगटातील महिलांमध्ये लठ्ठपणा, मधुमेह

3. 40 वर्षांनंतर कॅल्शियमची कमतरता

4. 56% महिला अशक्त आहेत

5. 4 कोटी महिलांना थायरॉईड

6. कॅल्शियम कमतरता रोग

7. ऑस्टिओपोरोसिस

8. अशक्तपणा

9. संधिवात

10. कमकुवत दात

11. नैराश्य

12. त्वचेची समस्या

महिलांनी कॅल्शिअमसाठी काय खाव

• दूध

• बदाम

• ओट्स

• सोयाबीनचे

• तीळ

• सोयाबीन दुध

लोहाच्या कमतरतेमुळे कोणते आजार होतात

• अशक्तपणा

• डोकेदुखी

• थकवा

• चक्कर येणे

• श्वासोच्छवासाची समस्या

• गळणारे केस

लोह निर्माण होण्यासाठी काय खावं

1. पालक

2. बीटरूट

3. गाजर

4. ब्रोकोली

5. वाटाणा

6. डाळिंब

PCOD साठी काय करावे?

• जंक फूड थांबवा

• केस गळणे

• कोरफड खा

• वजन नियंत्रित करा

• चहा आणि कॉफी कमी प्या

• दालचिनीचे सेवन वाढवा

थायरॉईड साठी काय करावे

• आंबट पदार्थ खाऊ नका

• तळलेले अन्न खाऊ नका

• थोडा वेळ उन्हात बसा

महिला फिट राहतील, काही सवयी बदला

• शिळे अन्न खाऊ नका

• नाष्टा करा

• ताण घेऊ नका

• दुपारी आराम करा

• आजाराकडे दुर्लक्ष करू नका

• स्वतःची काळजी घ्या