पुणे

आजी, आजोबांसह मुलांसाठी महत्त्वाचे...

नीला शर्मा

जगभरात थैमान घालणारा कोरोना पुण्यातही बस्तान बांधू लागलाय. त्याला वेळीच रोखणे हे आपल्याच हाती आहे. या विषाणूपासून लहान मुले आणि ज्येष्ठांची खास काळजी घ्यायला हवी. यासाठी त्यांच्या आहारावर विशेष लक्ष द्यायला हवे, असा सल्ला आरोग्य क्षेत्रातील तज्ज्ञांकडून दिला जात आहे.   

सध्या शाळा, कार्यालयांना सुटी देण्यात आली आहे. या विषाणूचा प्रादुर्भाव होऊ नये, यासाठी घराबाहेर न पडणे हेच हिताचे आहे. अर्थात, घरात बसून राहावे लागत असल्याने ज्येष्ठांबरोबरच लहानग्यांनाही अवघडल्यासारखे ठरते. अशा वेळी योग्य आहार जेवढा महत्त्वाचा आहे, तितकेच महत्त्वाचे आहे ते घरबसल्या खेळता येणारे खेळ व व्यायामावर लक्ष केंद्रित करणे, त्यामुळे विरंगुळा तर होईल; पण आरोग्यही उत्तम राहण्यास मदत होईल. 

यातून वाढवा रोगप्रतिकारशक्ती
    संत्रा, मोसंबी व लिंबाचा रस
    ज्येष्ठमध, आले, हळदीचे उकळलेले मिश्रण
    दालचिनी, आले, किसलेल्या लिंबाच्या सालीचा काढा 
    कुळीथ व लसूणपाकळी घालून केलेले सूप 
    केशरी रंगाच्या भाज्या, काकडी,  बीट, गाजर, कच्चा कोबी खावा

घरात, गच्चीवर खेळा खेळ
    जलद चालणे किंवा पळणे
    सापशिडी, बुद्धिबळ इत्यादी
    डंबेल्सऐवजी बाटल्यांत पाणी भरून व्यायाम करा
    याशिवाय अन्य पेलवणारे व्यायाम
    एकत्रित सूर्यनमस्कार करा

कोरोनाला यजमान पेशी मिळाली तरच प्रादुर्भाव होतो, त्यामुळे रोगप्रतिकार सशक्त ठेवण्यासाठी योग्य आहार, व्यायाम, विश्रांती, मानसिक स्वास्थ्य आदींचा उपयोग होतो. 
- डॉ. विभूषा जांभेकर, आहारतज्ज्ञ

वयोवृद्धांना जिम किंवा बागेत जायची सोय सध्या नसली तरी त्यांना घरात छोटे, पेलवणारे व्यायाम शक्‍य आहे. शारीरिक शिक्षणातील व्यायाम आठवून ते करा. 
- डॉ. अजित मापारी, क्रीडावैद्यकतज्ज्ञ

सकाळ+ चे सदस्य व्हा

ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.

Bitcoin All Time High: बिटकॉइनने गाठला नवा उच्चांक; एका बिटकॉइनसाठी किती रुपये द्यावे लागणार?

Crime News : मुलांना जेवणातून द्यायची झोपेच्या गोळ्या, मग प्रियकर यायचा अन्..., बीनाने अडथळा ठरणाऱ्या पतीचा 'असा' काढला काटा

Artificial Intelligence: 'जमीन, जागांवरील अतिक्रमण रोखण्यासाठी आता ‘एआय’चा वापर'; विकसित महाराष्ट्र-२०४७ साठी ‘महसूल’चे सर्वेक्षण

Donald Trump: मित्रप्रेमासाठी ब्राझीलला आयातशुल्काचा दणका; ट्रम्प यांचा निर्णय, माजी अध्यक्ष बोल्सेनारोंवरील कारवाई अमान्य

Pune News : लग्नानंतर वर्षातच न्यायालयात जाणाऱ्याला दणका; न्यायाधीशांनी घटस्फोटाचा अर्ज फेटाळला

SCROLL FOR NEXT