Created By : First Check
Translated By: Sakal Digital Team
एक यूट्यूब रील व्हायरल होत आहे ज्यामध्ये दावा केला जात आहे की दररोज 8 लिटर पाणी पिणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, विशेषतः अॅथलेटिक कामगिरी सुधारण्यासाठी, स्नायूंची पुनर्प्राप्ती जलद होण्यासाठी, सांध्यांची हालचाल सुधारण्यासाठी, आणि दुखापतींचा धोका कमी करण्यासाठी.
दररोज 8 लिटर पाणी पिण्यामुळे आरोग्याला हे फायदे होतात.
अॅथलेटिक कामगिरी सुधारते.
स्नायू जलद पुनर्प्राप्त होतात.
सांध्यांची हालचाल सुधारते.
दुखापतींचा धोका कमी होतो.
ही पोस्ट इथे पाहा
यूट्यूबवरील @RahulBadsera या अकाउंटमधील व्हिडिओमध्ये म्हटले आहे की, "मी दररोज 8 लिटर पाणी पितो, आणि यामुळे लोकांना धक्का बसतो." त्यांनी सांगितले की, वर्कआउट दरम्यान ते दोन 1.2 लिटरच्या बाटल्या पाणी पितात.
हा दावा खोटा असून यामागे कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही.
सुहल्या मंजूर (न्यूट्रिशनिस्ट)
दररोज 8 लिटर पाणी पिणे सर्वांवर लागू होत नाही. सरासरी 3-4 लिटर पाणी बहुतेक लोकांसाठी पुरेसे असते. जास्त पाणी प्यायल्याने शरीरातील सोडियमचे प्रमाण कमी होऊन हायपोनेट्रेमिया होऊ शकतो. हायपोनेट्रेमियामुळे मळमळ, डोकेदुखी, संभ्रम, आणि गंभीर परिस्थितीत झटके येऊ शकतात.
अभ्यासात असे आढळले की हायड्रेशनचे फायदे व्यक्तीच्या वजन, क्रियाशीलतेची पातळी, हवामान, आणि आरोग्य यावर अवलंबून असतात. अति पाणी पिण्यामुळे हायपोनेट्रेमियाचा धोका निर्माण होतो.
संयुक्त हालचाल, स्नायूंची पुनर्प्राप्ती, आणि दुखापतींच्या जोखमीवर जास्त पाणी पिण्याचा कोणताही थेट परिणाम सिद्ध झालेला नाही.
सांध्यांची हालचाल सुधारण्यासाठी पाणी पिणे पुरेसे नसून त्यासाठी स्नायूंची ताकद आणि लवचिकता महत्त्वाची असते.
सुहल्या मंजूर यांच्या मते, जिथे त्यांनी 8 लिटर पाणी पिण्याचा नियम चुकीचा असल्याचे सांगितले आहे.
अति पाणी पिल्यामुळे हायपोनेट्रेमियाचा धोका शास्त्रीय अभ्यासांनी सिद्ध केलेला आहे.
व्यक्तिगत गरजेनुसार हायड्रेशन अधिक फायदेशीर ठरते, हे अभ्यासांनी सुचवले आहे.
सांध्यांच्या हालचालींसाठी इतर घटक जास्त प्रभावी ठरतात, हे तज्ज्ञांनी नमूद केले आहे.
निष्कर्ष
"दररोज 8 लिटर पाणी पिण्यामुळे आरोग्यास अत्यंत लाभ होतो" हा दावा खोटा आणि अतिशयोक्त आहे. पुरेसे हायड्रेशन आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे, परंतु अति पाणी पिणे नुकसानदायक ठरू शकते. प्रत्येकाने आपल्या शरीराच्या गरजेनुसार पाणी प्यावे.
(First Check या संकेतस्थळाने याबाबतचा रिपोर्ट प्रसिद्ध केला आहे. शक्ति कलेक्टिव्हचा भाग म्हणून 'सकाळ'ने याचं भाषांतर केलेलं आहे.)
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates, मराठी ताज्या बातम्या, मराठी ब्रेकिंग न्यूज, मराठी ताज्या घडामोडी. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.