प्रत्येक महिलांना मासिक पाळीच्या त्रासातून जावे लागते. या दिवसात महिलांना डोकेदुखी आणि पोटदुखीचा त्रास होतो. एका रिपोर्ट्सनुसार, या दिवसात गरम पाणी प्यायल्याने तुम्हाला मदत होऊ शकते. बऱ्याच महिला वेदना टाळण्यासाठी कॉफी (coffee) पितात, तर ती त्यांची चूक असल्याचे सिद्ध होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, जाणून घ्या मासिक पाळीदरम्यान कॉफी पिणे का टाळावे आणि एका दिवसात किती कॉफी पिणे योग्य आहे.

दिवसातून किती कप कॉफी पिणे योग्य आहे?

काहीजण दर तासाला कॉफी पितात, जर तुम्ही दिवसातून चार कपपेक्षा जास्त कॉफी प्यायली तर तुम्ही ते टाळले पाहिजे. दिवसातून एक-दोन कप कॉफी प्यायला हरकत नाही. हे लक्षात ठेवा की दिवसातून जास्त कॉफी पिण्यामुळे मासिक पाळीदरम्यान तुम्हाला त्रास होऊ शकतो.

मासिक पाळी दरम्यान कॉफी पिल्यावर काय होते?

कॉफीमध्ये कॅफिन असते, ज्यामुळे मूत्र उत्पादन (Urine Production)वाढते, त्याच वेळी ते पेटके येण्यास मदत करते, ज्यामुळे डिहायड्रेशन होते. मासिक पाळी दरम्यान कॉफी प्यायल्याने डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवते. अशावेळी डोकेदुखीचा त्रास त्यामुळे होऊ लागतो. याशिवाय कॉफीमुळे हार्मोन्सची समस्याही वाढते. हे रक्तवाहिन्या प्रतिबंधित करते, चिंता वाढवते आणि कोर्टिसोल देखील वाढवते, जे कालावधीची लक्षणे आणखी वाढवते. त्यामुळे मासिक पाळीमध्ये कॉफी कमी प्यावी असा सल्ला दिला जातो. यासह,मासिकपाळीदरम्यान उर्जा पातळी कमी असते आणि आपल्याला अधिक थकवा जाणवतो. अशावेळी जास्त कॉफी प्यायल्याने झोपताना त्रासही होऊ शकतो.

मासिक पाळीच्या वेदनांचा त्रास कमी होण्यासाठी सोप्या टिप्स

1) गरम पाण्याची बाटली किंवा हीटिंग पॅडच्या मदतीने पोट शेकून घ्या.

2) या दिवसात पालक, बदाम, दही आणि शेंगदाणा बटर यासारखे पदार्थ खा, ज्यात मॅग्नेशियमचे प्रमाण जास्त आहे. असे केल्याने क्रॅम्प्समध्ये आराम मिळेल.

3) मासिक पाळी दरम्यान किंवा नंतर पपई खावी. त्यामुळे प्रवाह सुलभ होण्यास मदत होते.

4) ग्रीन टी प्यायल्याने वेदनाही दूर होऊ शकतात.

5) मासिक पाळीच्या दुखण्यापासून मुक्ती मिळवण्यासाठी योगासनांचेही पालन करू शकता.