रोज फक्त अर्धा तास योगासने कराल तर ' हे' फायदे मिळवाल!

रोज योगासने केल्याने अनेक फायदे होतात. योगासनांचे अनेक प्रकार आहेत. जे वेगवेगळ्या प्रकारे शरीराला मजबूत करून आरोग्यपूर्ण (Health) राहण्यासाठी मदत करतात. एक योगाचा (Yoga) प्रकार असा आहे जो केल्याने तुमचे मनच शांत राहतेच शिवाय, शरीराची उर्जा पातळी वाढवण्यास होते. जर तुम्ही योगासने रोज अर्धा तास केलीत तर तुम्हालाही त्याचे फायदे होतील. रोज अर्धा तास माइंडफुलनेस मेडिटेशन (Mindfulness Meditation) बरोबर हठ योग (आसन, प्राणायाम आणि ध्यान यांचे संयोजन) केल्याने मेंदू प्रणाली आणि उर्जा पातळीच्या कार्यात लक्षणीय सुधारणा होऊ शकते.

हठ योगाचे फायदे

एका संशोधनानुसार नियमित हठ योग आणि माइंटफूलनेस मेडिटेशन ( ध्यान करणे) केल्याने मेंदूचे कार्य, लक्ष केंद्रीत करण्याच्या वर्तनाशी संबधित आपल्या प्रतिक्रिया नियंत्रित करण्याची क्षमता, नैसर्गिक विचार आणि कृतीची प्रक्रिया वाढते.

सकारात्मक परिणाम

संशोधनानुसार हठ योग (Hatha yoga) आणि माइंडफुलनेस मेडिटेशन (Mindfulness Meditation) हे दोन्हीही ध्यानाचे प्रकार केल्यानंतर काही सकारात्मक परिणाम दिसायला लागतात. ज्यामुळे लोकांना दैनंदिन जीवनात नेमके काय करायचे आहे यावर सहजपणे लक्ष केंद्रित करता येते.