सध्या कोरोनाच्या काळात व एरवीही ज्या स्त्रिया गर्भवती आहेत त्यांनी विशेष काळजी घेतली पाहिजे. कारण काही संशोधनानुसार गर्भालाही कोरोनाचा संसर्ग होऊ शकतो. गर्भावस्थेच्या पहिल्या महिन्यात स्त्री आणि गर्भ दोन्हीही नाजूक अवस्थेत असतात. गर्भ अजून स्थिर व्हायचा असतो त्यामुळे या आणि पुढच्या ही काळामध्ये गर्भिणीने दुचाकीवरून, खडबडीत रस्त्यावरून प्रवास टाळलाच पाहिजे. भरभर चालणे, पोटावर जास्त ताण येईल असे व्यायाम, जडवस्तूंचे ओझे उचलणे या गोष्टी टाळल्याचं पाहिजेत. त्याचप्रमाणे भीतीदायक गोष्टी, सिनेमे पाहणे, वादविवाद, जोरात बोलणे, उताणे झोपणे टाळावे. चालण्यासारखा हलका व्यायाम करावा. चांगले संगीत ऐकावे. चांगली पुस्तके वाचावीत व चांगल्या व्यक्तींच्या सहवासात राहावे. मन आनंदी व प्रसन्न ठेवावे. 

ताज्या बातम्यांसाठी डाऊनलोड करा ई-सकाळचे ऍप

आहारामध्ये शिळे अन्न, अति तिखट-मसालेदार पदार्थ, उघड्यावरचे अन्न , जंकफूड, बेकरीतील पदार्थ टाळावेत. घराचा शुद्ध, सात्विक आहार घ्यावा. ताज्या पालेभाजा, उसळी, पपई, व अननस सोडून इतर सर्व फळे, काळ्या मनुका, सुके अंजीर, बदाम, साळीच्या लाह्या, जर्दाळू, चारोळ्या, खडीसाखर असे पदार्थ खाण्यामध्ये ठेवावे. ताजे ताक, लोणी, दूध, तूप, लाडू, खीर याचा समावेश आहारात करावा..

Video : गर्भारपणातील व्यायाम

गर्भ आपल्या इच्छा आईमार्फत व्यक्त करत असतो, ते म्हणजे डोहाळे अशी भारतीयांची पारंपरिक समजूत आहे.  त्यामुळे गर्भिणीला जे खावेसे वाटेल अर्थात हितकर असेल ते तिला खायला द्यावे. 

हेही वाचा : गरोदरपणातील स्वास्थ्यासाठी आहार

अशा प्रकारे आहार विहाराचे नियम पळाले तरी कधीकधी गर्भिणीला त्रास होऊ शकतात त्या विषयी पुढच्या भागात.... 
- डॉ. माधवी कुलकर्णी (वैद्य)