हिवाळ्यात (winter) आरोग्याची काळजी घेणे खूप गरजेचे असते. या दिवसात रोगप्रतिकारक शक्ती (Immunity)कमकुवत होऊ लागते. या दिवसात सर्दी-खोकला, खोकल्याचा त्रास होतो. अशा परिस्थितीत मौसमी आजारांपासून दूर राहण्यासाठी योग्य आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. हिवाळ्यात मनुके (Raisins) खाणे चांगले. ते खाल्ल्याने चेहऱ्यावर चमक (Glow) येते आणि वजन नियंत्रणात राहते. टायफॉइड (Typhoid)सारख्या गंभीर आजाराशी लढण्यास देखील हे मदत करते. भिजवलेली मनुके (Soaked raisins) खाण्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. चला जाणून घेऊया मनुके खाण्याचे काय फायदे आहेत.

प्रतिकारशक्ती मजबूत (Strengthens the Immune system):

मनुके खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती (Immunity) मजबूत होते. मनुके रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा दुधात मिसळून खा.

मजबूत हाडे आणि दात (Strong bones and teeth):

मनुके खाल्ल्याने हाडे (Bones) आणि दात (Teeth) मजबूत होतात. यामध्ये असलेले कॅल्शियम शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे.

डोळ्यांची दृष्टी (Vision of the eyes):

मनुका डोळ्यांची दृष्टी (Vision of the eyes) वाढवण्यासाठीही उपयुक्त आहे. हे खाल्ल्याने मोतीबिंदूचा (Cataracts) धोकाही टळतो. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए आणि बीटा कॅरोटीन डोळ्यांना निरोगी ठेवते.

रक्ताची कमतरता दूर होते:

रोज मनुका खाल्ल्याने शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर होते. त्यात लोह (Iron) असते, जे अशक्तपणा दूर करते.

बद्धकोष्ठता समस्या (Constipation problem):

भिजवलेली मनुके सकाळी रिकाम्या पोटी खावीत. यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या (Constipation problem) दूर होते. त्याचबरोबर यामध्ये असलेले ग्लुकोज (Glucose)आणि फ्रक्टोज (Fructose) वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.

केसांसाठी फायदेशीर (Beneficial for hair):

केसांशी संबंधित समस्या दूर करण्यासाठीही मनुका उपयुक्त आहे. यामध्ये असलेले आयर्न आणि व्हिटॅमिन सी केस गळण्याची समस्या कमी करते. त्याचबरोबर केस दाट होतात आणि कोंड्याची समस्या दूर होते.