नवरात्रोत्सव सुरु आहे. सगळीकडे नवरात्री उत्साहात साजरी केली जात आहे. हिंदू धर्मात नवरात्री अत्यंत शुभ आणि पवित्र मानली जाते. नवरात्रीच्या दिवसात मा दुर्गा च्या नऊ रूपांची पूजा केली जाते. अनेक भक्त मातेची पूजा करण्यासाठी नऊ दिवस उपवास करतात. अशा परिस्थितीत, आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. म्हणून जर तुम्ही देखील नवरात्रीचे उपवास करत असाल, तर तुमच्या आहारात हेल्दी गोष्टींचा समावेश करा, जे तुम्हाला आतून एनर्जेटिक आणि स्वस्थ ठेवण्यास मदत करू शकतात. दही आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. नवरात्रीच्या उपवासामध्ये तुम्ही दही खाणे आवश्यक आहे. दहीमध्ये कॅल्शियम, प्रथिने, लैक्टोज, लोह, फॉस्फरस, रिबोफ्लेविन, व्हिटॅमिन बी 6 आणि व्हिटॅमिन बी 12 सारखी पोषक तत्त्वे आढळतात. दही पचनासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते.

दही खाण्याचे फायदे...

एनर्जी: उपवास करताना एनर्जी असणे खूप महत्वाचे आहे, जर तुम्ही नवरात्रीचे उपवास करत असाल तर तुम्ही दहीचे सेवन करणे आवश्यक आहे. दही थकवा, अशक्तपणा आणि एनर्जीच्या कमतरता दूर करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.

लठ्ठपणा: जर तुम्ही नवरात्रीच्या उपवासामध्ये दही खाल्ले तर ते तुम्हाला निरोगी ठेवण्यासच नव्हे तर वजन कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. दहीमध्ये भरपूर कॅल्शियम असते. कॅल्शियम कोर्टिसोल तयार होण्यास प्रतिबंध करते, जे वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते.

पचन: उपवास दरम्यान, आपण अशा अनेक गोष्टी वापरतो ज्यामुळे पचन समस्या वाढू शकते, म्हणून आपल्या आहारात दही समाविष्ट करा. दही नवरात्रीच्या उपवासात पचन सुधारण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.

इम्युनिटी: उपवास करताना रोग प्रतिकारशक्ती (इम्युनिटी) मजबूत ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी तुम्ही आहारात दही समाविष्ट करू शकता. दही खाल्याने रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत होते. त्यात असलेले चांगले बॅक्टेरिया रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारू शकतात.

(ही बातमी संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर तसेच तज्ज्ञांच्या मतांवर आधारित आहे. या मतांशी 'सकाळ ऑनलाइन'चा कोणताही संबंध नाही. त्यामुळे कोणतेही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञ आणि डॉक्टरांशी योग्य तो सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.)