Best Time To Eat Fruits : उत्तम आरोग्यासाठी सकस पदार्थ खावेत असे आपण आपल्या वडिलांकडून नेहमीच ऐकत आलो आहोत. यामध्ये ताज्या फळांना जास्त प्राधान्य दिले जाते. फळांमध्ये अनेक प्रकारचे आवश्यक पोषक घटक आढळतात, जे आपल्या शरीराला अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरतात. मानवी शरीराला प्रत्येक फळाची वेळेनुसार गरज असते, ती योग्य वेळी खाल्ल्यासच जास्तीत जास्त फायदा होऊ शकतो. कोणती फळे कधी खावीत हे जाणून घेऊया.

1. सकाळी उठल्यानंतर

जेव्हा तुम्ही सकाळी उठून तुमच्या शरीरातील पीएच संतुलित ठेवता तेव्हा पपई खूप फायदेशीर ठरू शकते. त्यात असलेले फायबर आपला चयापचय दर वाढवू शकतं, जे पचन व्यवस्थित ठेवण्यास मदत करते.

2. नाश्ता

सफरचंद हे अतिशय पौष्टिक फळ आहे, त्यात असलेले अँटिऑक्सिडंट्स शरीराची रोगप्रतिकार शक्ती वाढवू शकतात, त्याचप्रमाणे सफरचंद खाल्ल्याने व्हिटॅमिन ए आणि फायबर मिळते. सामान्यतः नाश्त्याच्या वेळी ते खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

3. न्याहारी नंतर

जर तुम्ही हलका नाश्ता केला असेल आणि त्यामुळे तुमची भूक भागली नसेल तर तुम्ही कस्टर्ड ऍपल खाऊ शकता. यामुळे शरीराला फायबर आणि कॅल्शियम मिळेल.

4. सकाळी 10 ते 11 च्या दरम्यान

यावेळी आपण सायट्रेट फळे खावीत. यामध्ये संत्रा आणि गोड लिंबाचा समावेश आहे. याचे सेवन करणाऱ्यांना व्हिटॅमिन सी आणि डी मिळते.

5. दुपारच्या जेवणानंतर

दुपारच्या जेवणानंतर केळी खाणे फायदेशीर मानले जाते, यामुळे अन्न सहज पचते, तसेच बद्धकोष्ठता आणि सूज येणे या समस्यांपासून सुटका मिळते. (Health News)

6. संध्याकाळी

संध्याकाळी भूक लागल्यावर स्नॅक्स खावासा वाटतो, अशा वेळी डाळिंबाचे सेवन शरीरासाठी फायदेशीर ठरू शकते. यामुळे शरीराला फायबर, लोह आणि कॅल्शियम मिळेल. यामुळे पोट बराच वेळ भरलेले राहते आणि मग रात्री जास्त अन्न खाण्यापासून वाचते. (Fruit)

7. रात्री झोपण्यापूर्वी

किवी हे अतिशय पौष्टिक फळ आहे, हे अनेक रोगांवर रामबाण औषध मानले जाते. यामध्ये सेरोटोनिन आणि अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात जे शांत झोप घेण्यास मदत करतात.

डिस्क्लेमर - वरील लेख माहितीवर आधारलेला असून अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.