दररोज सशक्त राहण्याची, चांगले खाणे, आपण घरी असताना निरोगी राहण्याची ही सर्वोत्तम वेळ आहे. अशा परिस्थितीत, निरोगी राहण्यासाठी घरी व्यायाम (exercise) करणे आवश्यक झाले आहे. बर्‍याच लोकांसाठी, व्यायाम हा एक जीवन जगण्याचा एक मार्ग आहे, ही त्यांनी वेळोवेळी तयार केलेली सवय (habits) आहे आणि केवळ बाह्य मर्यादांमुळे त्यांना ते सोडू इच्छित नाही. आपण घरी वर्कआउट (home workout) करत असल्यास आपल्याकडे काही उपकरणे असावीत जी आपला व्यायाम अधिक प्रभावी बनविण्यात मदत करू शकतील. घरी वर्कआउट्स करताना आपल्याकडे असाव्यात अशी काही खेळ साधने येथे आहेत. equipment-for-home-workout-if-you-workout-at-home-then-you-must-have-these-6-equipments

अशी उपकरणे ज्यासह आपण घरी व्यायाम करू शकता

योग चटई

योग निरोगी शारीरिक आणि मानसिक विकासात मदत करू शकतो. तथापि, कठोर मजल्यांवर योग केल्यास आपल्या पाठीला दुखापत होऊ शकते. किंवा टॉवेल किंवा कार्पेट वापरल्याने कोणतीही गुंतागुंतीची आसने स्लाइड होऊ शकतात, म्हणून योगा चटई असणे आवश्यक आहे. एक योग चटई चांगली पकड याची हमी देते आणि गंभीर जखमांपासून आपले संरक्षण करते. हे आपले शरीर उबदार ठेवते आणि योगासन करताना आपल्या शरीरात उर्जेचा प्रवाह प्रदान करते. योगावरील चटके संतुलन साधण्यास, स्थिरता सुधारण्यास, विश्रांती देण्यात आणि इजापासून आपले संरक्षण करण्यास मदत करतात.

डंबेल सेट

डंबबेल्स वेगवेगळ्या स्नायू गटांना लक्ष्य करतात आणि एक महत्वपूर्ण जिम उपकरणे आहेत. डंबबेल्स वेगवेगळ्या आकारात आणि सामग्रीमध्ये येतात आणि अतिशय हलके ते खूपच भारी आहेत, कोण त्यांचा वापर करेल यावर अवलंबून आहे. आपल्या स्नायूंना टोनिंगपासून बर्न कॅलरीपर्यंत, हाडे मजबूत करण्यासाठी, डंबेल विविध स्नायूंना सक्रिय करण्यास आणि स्नायूंच्या वाढीस उत्तेजन देतात.

जंपिंग रोप

आपल्यातील बहुतेकांनी आमच्या खेळांमध्ये दोरी वापरली असती. बरं, जंपिंग रोप हा एक सर्वात सोयीस्कर, सोपा आणि प्रभावी घरगुती व्यायाम आहे आणि तो घरगुती व्यायामासाठी एक आवश्यक साधन आहे. हे स्किपिंग कार्डियो आणि एरोबिक व्यायामाचे संयोजन करते जे ग्लूट्सला टोन करण्यास, आपला कोर घट्ट बनविण्यास, तग धरण्याची क्षमता निर्माण करण्यास आणि फुफ्फुसांची क्षमता सुधारण्यास मदत करते.

प्रतिकार बँड

प्रतिरोधक बँड आपल्या घरातील जिम उपकरणांमध्ये एक स्वस्त जोड आहे आणि मशीनची सर्वोत्तम निवड असू शकते. प्रतिरोधक बँड शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या दोन्ही भागासाठी वापरला जाऊ शकतो, तसेच जेव्हा आपल्या शरीराच्या निरोगी पातळीवर सहजपणे ताणलेले आणि रुपांतर केले जाते तेव्हा ते आपल्या स्नायूंवर विशिष्ट प्रमाणात शक्ती वापरते. हे बँड लवचिकता सुधारण्यासाठी आणि स्नायूंच्या उत्तेजनास मदत करण्यासाठी सर्वोत्तम आहेत.

घरातील सायकल

अशा हट्टी पोटाच्या चरबीसाठी, आपल्या शरीरात साठलेल्या कॅलरी जळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे इनडोअर सायकलिंग. हे आपल्याला चरबी कमी करण्यास, हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास आणि स्नायूंची तग धरण्याची क्षमता वाढवते. हे आपल्या घरात थोडी जागा घेऊ शकते, परंतु ही स्थिर राइड कार्डिओ व्यायामास मदत करते, घरातील सायकलिंग आपल्या हृदयाची सहनशक्ती वाढवते.

पुलअप बार

पुलअप्स कार्यशील सामर्थ्य वाढविण्यात मदत करतात, कारण हे करताना संपूर्ण शरीर सामील आहे. जेव्हा आपण हालचालींसह आपल्या शरीराचे वजन उचलता तेव्हा ते आपल्या शरीराची सामर्थ्य, सहनशक्तीची पातळी सुधारेल.

डिसक्लेमर: वरील लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य माहितीच्या आधारावर आहे. याबाबत अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

सातारा जिल्ह्यातील बातम्या वाचा