मुंबई : दुर्गंधीला हॅलिटोसिस असेही म्हणतात. हे खराब दंत आणि आतडे आरोग्य, ऍसिडिटी, मधुमेह, फुफ्फुसांचे संक्रमण किंवा अगदी कमी पाणी पिण्यामुळे होऊ शकते. याशिवाय, नियमितपणे दात न घासल्याने तोंडात बॅक्टेरियाची वाढ होते, ज्यामुळे तोंडाला दुर्गंधी येऊ शकते.

यासोबतच धुम्रपान किंवा तंबाखू चघळणे हे देखील श्वासाच्या दुर्गंधीचे कारण असल्याचे मानले जाते. दीर्घकालीन दुर्गंधी हे देखील पीरियडॉन्टल किंवा हिरड्यांच्या आजाराचे लक्षण आहे.

आयुर्वेद डॉक्टर दिक्षा भावसार यांच्या मते, तोंडाची स्वच्छता चांगली ठेवण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे, अधिक फळे आणि भाज्या खाणे आवश्यक आहे. तसेच, साखरयुक्त पदार्थ आणि तंबाखूजन्य पदार्थ टाळल्याने श्वासाची दुर्गंधी टाळता येऊ शकते. तर सर्वोत्तम उपचार म्हणजे कारण शोधणे आणि ते टाळणे. डॉ. भावसार यांनी काही उपाय सांगितले आहेत.

दोनदा दात घासा

सकाळी दात घासणे आणि जीभ साफ केल्याने तोंडात रात्रभर साचलेली सर्व विषारी द्रव्ये बाहेर टाकण्यास मदत होते. जर तुम्ही रात्रीच्या वेळीही जीभ घासलीत, तर तुम्ही स्वच्छ तोंडाने झोपता तेव्हा तुमच्या तोंडाचे आरोग्य चांगले राहाते. जे तुमच्या आतड्याच्या आरोग्यासाठी सर्वात महत्वाचे आहे.

बडीशेप खा

बडीशेप बिया पचनक्षम असतात आणि त्यात फ्लेव्होनॉइड्स असतात. हे लाळेचा प्रवाह उत्तेजित करण्यास मदत करते, ज्यामुळे कोरड्या तोंडापासून आराम मिळतो. याव्यतिरिक्त, बडीशेपची सुगंधी चव देखील halitosis विरोधात मदत करते.

डॉक्टर दीक्षा सांगतात की आयुर्वेद जेवणानंतर लगेच पाणी पिण्याची शिफारस करत नाही, कारण ते तुमचे चयापचय मंद करू शकते. पण तोंड स्वच्छ करण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे, विशेषतः जेवल्यानंतर गुळण्या करा. त्यामुळे अन्नाचे कोणतेही कण तोंडात अडकणार नाहीत.

सतत खाऊ नका

वारंवार खाल्ल्याने त्याचे तुकडे तोंडात अडकण्याची शक्यता वाढते. प्रत्येक वेळी काही खाल्ल्यावर दात घासणे शक्य नसते. त्यामुळे तुमच्या आतड्यांच्या आरोग्यासाठी तसेच तोंडाच्या आरोग्यासाठी तीन वेळा योग्य आहार घेण्याचा प्रयत्न करा. आणि दर दोन तासांनी नाश्ता खाणे बंद करा. सलग दोन जेवणांमध्ये किमान तीन तासांचे अंतर ठेवणे चांगले.