Arm Fat sakal
आरोग्य

Arm Fat : दंडावरची चरबी कशी कमी करावी? 10 मिनिटे घरीच करा 'हे' व्यायाम, लवकरच दिसेल फरक

ही चरबी कमी करण्यासाठी तुम्ही काही सोपे व्यायाम करू शकता. ज्याच्या मदतीने तुम्हाला काही दिवसात फरक दिसू लागेल.

सकाळ डिजिटल टीम

लठ्ठपणामुळे शरीराच्या जवळपास प्रत्येक भागात चरबी वाढते. हे कमी करण्यासाठी लोक जिममध्ये तासनतास घाम गाळतात. पोटाच्या चरबीप्रमाणेच हाताची चरबी कमी करण्यासाठीही खूप मेहनत करावी लागते. हातावर लटकलेली चरबी खूप वाईट दिसते. ही चरबी कमी करण्यासाठी तुम्ही काही सोपे व्यायाम करू शकता. ज्याच्या मदतीने तुम्हाला काही दिवसात फरक दिसू लागेल. चला तर मग जाणून घेऊया हातावरील चरबी कशी कमी करायची.

ट्रायसेप्स डिप्स

या व्यायामामध्ये तुम्हाला एक खुर्चीची गरज भासते. दोन्ही हात खुर्चीच्या काठावर ठेवा आणि आपले शरीर त्या आधारावर वर आणि खाली करा. यामुळे हाताच्या मांसपेशीवर जोर येतो आणि हाताची चरबी कमी होण्यास मदत मिळते.

पुशअप्स

पाय, हात आणि तुमच्या मणक्यासाठी पुशअप्स हा सर्वात प्रभावी व्यायाम आहे. हा व्यायाम करण्यासाठी आधी पोटावर झोपा. नंतर शरीर उचला आणि फक्त तळहात आणि पायाची बोटे जमिनीवर ठेवा. 2-3 मिनिटे या स्थितीत रहा. यामुळे तुमच्या हातावरील फॅट सहज कमी होईल.

बायसेप कर्ल

हाताची जास्त असलेली चरबी दूर करण्यासाठी तुम्ही बायसेप कर्ल व्यायाम करू शकता. यासाठी तुम्ही डंबेल खांद्यापर्यंत उचला आणि पुन्हा खाली घ्या. सुरुवातीला आपण 10-12 वेळा करू शकता, हळूहळू संख्या वाढवा. हातावरील चरबी त्वरीत कमी होण्यास सुरूवात होते.

T Raja Singh Resignation : ‘’आजच्याच दिवशी बरोबर ११ वर्षांपूर्वी मी...’’ ; भाजपने राजीनामा मंजूर करताच टी.राजा भावनिक!

Pune: सूपमध्ये झुरळ सापडले; पण तक्रारीकडे हॉटेल व्यवस्थापनाचे दुर्लक्ष, नंतर महिलेनं...; पुण्यातील खळबळजनक घटना

IND vs ENG 3rd Test: KL Rahul ने झेल सोडला! शुभमन गिल अम्पायरसोबत भांडला; Umpire ने मागे ढकलले अन् म्हणाले, जा...

Hinjewadi Electric Supply : हिंजवडीतील वीजपुरवठा ७२ तासांनी पूर्वपदावर; नागरिकांकडून सुटकेचा निःश्वास

World Record Internet Speed: इंटरनेट स्पीडचा वर्ल्ड रेकॉर्ड! 10,000 पेक्षा जास्त 4K सिनेमे एका क्षणात झाले डाउनलोड, कुठे घडला हा चमत्कार?

SCROLL FOR NEXT