मुंबई : गरोदरपणात ड जीवनसत्त्व महत्त्वाचे आहे की नाही याबाबत सांगत आहेत डॉ. मंजिरी काबा सल्लागार प्रसूती आणि स्त्रीरोग तज्ञ, मसिना रुग्णालय.

१. एखाद्याने स्त्रीने गरोदरपणात ड जीवनसत्त्व किती घ्यावे ?

कॅल्शियमचे योग्य पोषण, हाडांचे सामान्य आरोग्य आणि स्केलेटल होमिओस्टॅसिससाठी ड जीवनसत्त्वाचे सेवन आवश्यक आहे. गर्भधारणेदरम्यान, ड जीवनसत्त्व गर्भाच्या वाढीसाठी आणि विकासासाठी तसेच सामान्य रोपण आणि एंजियोजेनेसिसशी संबंधित जनुकांच्या नियमनासाठी देखील महत्त्वपूर्ण आहे. गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करताना ड जीवनसत्त्वाचे दररोजचे सेवन ६०० IU/दिवस आहे. शाकाहारी असणे, सूर्यप्रकाशाच्या मर्यादित संपर्कात असलेल्या आणि दुग्धजन्य पदार्थ टाळणार्‍या महिलांना त्यांना सीरम २५-हायड्रॉक्सी -डी पातळीची आवश्यकता असू शकते आणि त्यांना ड जीवनसत्त्व सप्लिमेंट्सचे जास्त डोस घ्यावे लागू शकतात.

२. एखाद्या स्त्री'ला गरोदरपणात अतिरिक्त ड जीवनसत्त्व घ्यावे लागेल का?

अलीकडील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की गर्भधारणेदरम्यान ड जीवनसत्त्वाचे प्रमाण कमी असणे सामान्य आहे आणि तेही अशा रूग्णांमध्ये जे दररोज 400 IU ड जीवनसत्त्व असलेले प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे घेतात. उच्च जोखीम असलेल्या रूग्णांसाठी गरोदर असताना ड जीवनसत्त्वाच्या पातळीचे मूल्यांकन करणे चांगले ठरेल, जेणेकरून पुरेसा पूरक आहार घेता येईल.

३. कोणत्या पदार्थांमध्ये ड जीवनसत्त्व असते ?

ड जीवनसत्त्व आपल्या त्वचेच्या सूर्यप्रकाशाच्या थेट संपर्कात आल्याने उत्तम प्रकारे प्राप्त होते. दुपारच्या सूर्यप्रकाशात २०-३० मिनिटांसाठी हात आणि चेहऱ्याचा थोडासा भाग जरी संपर्कात आला तरी पुरेसा असू शकतो. ज्यांची त्वचा गडद आहे अश्या लोकांनी दीर्घकाळ सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात राहण्याची आवश्यकता असू शकते.

ड जीवनसत्त्वाने समृद्ध असलेले पदार्थ म्हणजे तेलकट मासे जसे की सॅल्मन आणि मॅकेरल, यकृत, अंडी (पिवळा भाग) आणि अळंबी. दुग्धजन्य पदार्थ जसे की दूध आणि चीज जे ड जीवनसत्त्वयुक्त आहेत ते देखील ड जीवनसत्त्व मिळवण्यासाठी एक चांगले स्त्रोत आहेत.