Men Health : आहार हा आरोग्यासाठी फार महत्वाचा असतो. चुकीच्या आहारामुळे केवळ तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावरच नाही तर लैंगिक आरोग्यावरसुद्धा वाईट परिणाम दिसून येतो. होय, चुकीच्या आहार पद्धतीमुळे पुरुषांच्या लैंगिक आरोग्यावर गंभीर परिणाम होतो. कसे ते जाणून घ्या.

“लैंगिक आरोग्य आणि पोषण यांचा बहुतेकांना समजण्यापेक्षा जवळचा संबंध आहे. आपण आपल्या शरीराला आहाराच्या माध्यमातून जे पुरवत असतो नेमके त्याच पद्धतीने आपले शरीर कार्य करत असते. अयोग्य आहार रक्तवाहिन्या आणि मज्जातंतूंच्या जीवशास्त्रावर परिणाम करून इरेक्टाइल फंक्शनवर परिणाम करू शकतो, ज्यामुळे लैंगिक कार्यक्षमतेवर परिणाम होईल अशा समस्या उद्भवू शकतात,” असे डॉ. रुषिकेश त्रिवेदी, फास्ट अँड अप येथील मेटाबोलिक एक्सपर्ट यांनी सांगितले आहे.

जेव्हा आपण पुरुषांच्या लैंगिक आरोग्याविषयी बोलतो, तेव्हा आपण केवळ सेक्स ड्राइव्ह किंवा कामवासनेचा संदर्भ देत नाही तर इरेक्टाइल फंक्शन म्हणून ओळखले जाणारे इरेक्शन आणि टिकवून ठेवण्याची क्षमता देखील दर्शवितो.

तुमचा आहार आणि पोषण यांचा तुमच्या लैंगिक आरोग्यावर आणि कार्यक्षमतेवर प्रत्यक्ष आणि अप्रत्यक्षपणे सकारात्मक किंवा नकारात्मक प्रभाव पडतो. हे कसे घडते हे समजून घेण्यासाठी त्रिवेदी म्हणतात पुरुषांमधील पोषण आणि लैंगिक आरोग्य यांच्यातील संबंधांबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे तेव्हा आज आपण त्याबाबत जाणून घेऊया.

संतुलित आहार केवळ तुमच्या चांगल्या दिसण्यासाठीच नाही तर ते तुमच्या लैंगिक आरोग्यासाठी देखील जबाबदार आहे. तुम्हाला तुमची सेक्स ड्राइव्ह किंवा इरेक्टाइल फंक्शन कमी होत असल्याचे लक्षात येत असल्यास, तुमच्या आहारातून जंक फूड वगळण्याची गरज आहे.

“स्मार्ट आहाराच्या निवडीमुळे गोष्टी बदलण्यास मदत होऊ शकते. इष्टतम शुक्राणूंच्या आरोग्यासाठी आणि उत्पादनासाठी झिंक, व्हिटॅमिन ई आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे उच्च प्रमाण असलेले अन्न सेवन करणे महत्वाचे आहे. नट, बीन्स, शेलफिश, हिरव्या भाज्या, बिया, सीफूड आणि इतर पदार्थ या श्रेणीत येतात,” असा सल्ला डॉ. त्रिवेदी देतात. तुमच्या आहारातील गरजा पूर्ण करण्यासाठी ते विश्वासार्ह आणि प्रमाणित ब्रँडच्या सप्लिमेंट्सचे सेवन करण्याचा सल्ला देतात.

हे विसरू नका की अयोग्य आहार, वजन वाढणे आणि लठ्ठपणाशी देखील जोडलेला आहे, ज्यामुळे स्वाभिमानाच्या समस्या आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. "ते अतिरिक्त पाउंड वाहून नेल्याने अवांछित आरोग्य आणि लैंगिक समस्या विकसित होण्याची शक्यता वाढू शकते," असेगी डॉ. त्रिवेदी म्हणतात. (Men)

जीवनशैलीतील या सवयी ज्या तुमच्या लैंगिक आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत

तुम्हाला कदाचित हे कळत नसेल, पण तुमच्या अस्वस्थ जीवनशैलीच्या सवयी तुमच्या लैंगिक आरोग्यावर दीर्घकाळासाठी परिणाम करू शकतात. धूम्रपान, कॅफीन आणि अल्कोहोलचे अतिसेवन, झोपेचे अनियमित वेळापत्रक आणि तणावपूर्ण दिनचर्या यांमुळे काही कालावधीत लैंगिक बिघडलेले कार्य होऊ शकते. तुमचे लैंगिक आरोग्य सुधारण्यासाठी तुम्ही तुमच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. (Lifestyle)