मुंबई : सिगारेट, विडी, दारूच्या सवयीमुळे तुमचे फुप्फुस, हृदय, यकृत खराब होते. याशिवाय, हे लैंगिक आरोग्यासाठी देखील खूप धोकादायक आहे, ज्याचा प्रभाव विवाहित पुरुषांच्या आयुष्यात प्रथम दिसून येतो.

पुरुषांनी आता व्यसन करणे सोडले असले किंवा सोडण्याच्या प्रक्रियेत असले तरी आधी केलेल्या व्यसनांचा त्यांच्या लैंगिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. हे टाळण्यासाठी योगासने करणे आवश्यक आहे. (yoga for alcoholic men and smoker men ) हेही वाचा - नेट बँकिंग खात्यात ठेवा कमी रक्कम...जाणून घ्या कारण

हे योगासन कोणी करावे ?

• धूम्रपान करणारे

• पिणारे

• नेहमी तणाव

• निष्क्रिय

• भरपूर जंक फूड खाणे

• दीर्घ कालावधीसाठी काम करणारे

• जे दिवसातून एकदाही माइंडफुलनेस करत नाहीत

हे योगासन कसे करावे ?

• भिंतीचा आधार घेऊन दोन्ही पाय जमिनीवर टेकवून झोपा.

• तुमची कंबर भिंतीला चिकटलेली असावी.

• आता शरीराला आराम देऊन श्वासोच्छवास सामान्यपणे चालू ठेवा.

• दोन्ही पाय रुंद करून जमिनीच्या दिशेने आणा आणि शक्य तितके ताणून घ्या.

• किमान २० सेकंद या स्थितीत रहा आणि श्वासोच्छवास सामान्यपणे चालू ठेवा.

• यानंतर, भिंतीच्या मदतीने पाय परत वर उचला आणि त्यांना जोडा.

• आता या स्थितीतही तुम्हाला किमान २० सेकंद सामान्य श्वास घ्यावा लागेल.

• २ मिनिटे अशा प्रकारे दोन्ही आसनांची पुनरावृत्ती करा. (exercise to improve men's physical health)

या आसनाचे सर्व फायदे

• पुरुषांचे इरेक्टाइल आरोग्य सुधारते.

• लैंगिक आरोग्य सुधारते.

• तणाव कमी करण्यास उपयुक्त.

• पुरुष प्रजनन क्षमता सुधारते.

• महिलांच्या अंडाशयाचे आरोग्य सुधारते.

• महिलांच्या अनियमित मासिक पाळीत सुधारणा.

कधी करावे ?

सकाळी पोट साफ केल्यानंतर रिकाम्या पोटी हे करणे फायदेशीर आहे, जर तुम्ही जेवणानंतर हे योगासन करत असाल तर किमान २ तासांचे अंतर ठेवा. परंतु पाठीच्या खालच्या भागात अतिदुखी, स्लिप डिस्क आणि हर्नियाचा त्रास असलेल्या रुग्णांनी हे आसन टाळावे.