पोटाच्या समस्यांपासून मुक्त कसे करावे: अनियमित दिनचर्ये आरोग्यावर परिणाम करतात. अनेक प्रकारच्या आरोग्याच्या समस्या दूर करण्यासाठी आपल्याकडे महागड्या चाचण्या आणि औषधे घेणे भाग पडते. दररोज नऊ तास त्यांच्या डेस्कवर थांबलेल्यांसाठी, आहार ही एक मोठी समस्या आहे. अपचन, सूज येणे ही सामान्य गोष्ट आहे आणि refसिड ओहोटी हे सामान्य आणि दिवसभर काहीतरी खाण्याचे दुर्दैवी दुष्परिणाम आहेत. यासाठी योगाचा एक सोपा आणि नैसर्गिक उपचार आहे. समग्र जीवनशैलीसाठी नैसर्गिक उपचार देण्यासाठी योग हा रामबाण औषधापेक्षा कमी मानला जात नाही.

जठरासंबंधी समस्या दूर करण्यासाठी योग खूप फायदेशीर मानला जातो. जर आपल्याला पोटाच्या कोणत्याही समस्येमुळेही त्रास होत असेल तर आपण या नैसर्गिक उपायावर विश्वास ठेवला पाहिजे. पोटात योग्य रक्ताभिसरण करून मज्जासंस्था शांत करण्यासाठी योग एक प्रभावी नैसर्गिक जठराची सूज उपचार म्हणून करू शकतो. येथे काही सोपे व्यायाम आहेत ज्याद्वारे सराव करून आपल्याला आराम मिळू शकेल.

पोटाच्या समस्या नियंत्रित करण्यासाठी योगासन

सुखासन

सुखासनात जाण्यासाठी, आपल्या शरीराला विश्रांती घेण्यासाठी आरामदायक जागा शोधण्याची आवश्यकता आहे. सुखासन मुद्रा ही एक उत्तम प्रारंभिक स्थिती मानली जाते कारण त्यासाठी खूप प्रयत्न करण्याची आवश्यकता नसते आणि त्याचा आधार बनविला जातो. पोटाच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी आपले डोळे बंद ठेवा आणि आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा आपण श्वास घेतो, आपण आपल्या खालच्या ओटीपोटात विस्तार करणे आणि श्वास घेत असताना जाणवणे आवश्यक असते.

कौटुंबिक आनंद

हा मुद्रा करण्यासाठी, एकाच वेळी श्वास घेताना आपण आपले हात वरच्या बाजूस खेचले पाहिजे आणि आकाशाकडे जावे. आपल्याला आपले खांदे कानांपासून दूर सोडण्याची आवश्यकता आहे. आपल्याला श्वास घेण्याची आणि सोडण्याची आवश्यकता आहे, आपला उजवा हात चटईच्या मागील बाजुला आणि डावा हात आपल्या गुडघावर फिरवावा आणि छाती उजवीकडे उघडली पाहिजे. रीढ़ लांब करण्यासाठी संपूर्ण श्वास घ्या आणि श्वास बाहेर टाकताना बेंड अधिक खोल करा. श्वास घेताना, आपले दोन्ही हात आकाशाकडे नेणे आवश्यक आहे. ते पोटात अवयव मालिश करण्यात मदत करतात आणि आपल्या पोटात अतिरिक्त हालचाल करण्यास परवानगी देतात.

पासचिमोत्सना

हे आसन पोट अरुंद करण्यात आणि पाचक प्रणालीच्या आत स्थिर उर्जेची हालचाल करण्यास मदत करते. हे टाचपासून डोक्याच्या मुकुटापर्यंत संपूर्ण शरीराच्या खोल बाजूंना देखील परवानगी देते

सवाना मुक्तासन

सवाना मुक्तासन अंगांना संकुचित करते आणि आपल्या पोटात निरोगी हालचाली वाढवते. ओटीपोटात भरण्यासाठी खोल श्वास घेतल्याने ओटीपोटात अतिरिक्त जागा तयार होण्यास मदत होते आणि गुडघे टेकून सहजपणे व्यत्यय आणता कचरा टाकता येतो.

सुप्त मत्स्येंद्रासन

कोमल वाकणे ओटीपोटात आणि बाहेरील पुढील हालचाली करण्यास परवानगी देऊ शकते, एखादा पोटात खाली शरीराच्या खाली जात असलेल्या समस्या जाणवू शकतो. मुद्रामुळे कोअर फिरण्याची परवानगी मिळते जी कोलन आणि आतड्यांमधील हालचालींना आधार देते आणि आपल्या पोटातील समस्या कमी करते.

डिसक्लेमर: वरील लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य माहितीच्या आधारावर आहे. याबाबत अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Video पाहा : बोलक्‍या भिंतीत रमून गेली चिमुकली!