बॉलीवूडची प्रसिद्ध अभिनेत्री शिल्पा शेट्टीने नुकताच तिच्या इंस्ट्राग्राम अकाऊंटवर एक व्हिडीओ शेअर केलाय. या व्हिडीओमध्ये तिने डोळे निरोगी ठेवण्याबाबतचा एक सोपा व्यायाम सांगितलाय. व्हिजन सिंड्रोम असणाऱ्यांसाठी हा व्यायाम फायदेदायी ठरणारा आहे.

अलीकडे आपली अर्ध्यापेश्रक्षा जास्त कामे ऑनलाईन चाचली असल्याने प्रत्येकाचाच स्क्रिन टायमिंग वाढलाय. मोबाईल, लॅपटॉपपुढे आपण जास्तीत जास्त वेळ घालवत असल्याने डोळ्यांच्या विविध समस्या निर्माण होता. सतत स्क्रिनपुढे राहिल्यामुळे डोळ्यांना जळजळ होणे, डोळे लाल होणे, डोळे कोरडे पडणे, डोळे पाणावणे यासारख्या समस्या सामान्य होत आहेत. डोळ्यांशी संबंधित या समस्यांना सामान्यतः 'कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम' म्हणतात.

विज्ञान तंत्रज्ञान प्रगती झाली आणि आपली जवळपास सगळीच कामे ऑनलाईन स्क्रिनपुढे व्हायला लागली. त्यामुळे अनेकांना डोळ्यांच्या समस्याही वाढायला लागल्या. योगा क्विन शिल्पाने डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी सोपा उपाय तिच्या इंस्ट्राग्राम व्हिडीओच्या माध्यमातून सांगितलाय.

शिल्पाने तिच्या व्हिडीओच्या कॅप्शनमध्ये सांगितले आहे की, आपण तंत्रज्ञानाला पूर्णपणे टाळू शकत नाही. मात्र डोळ्यांची योग्य निगा राखण्यासाठी नक्कीच उपाय करू शकतो. तुम्ही नेत्र योगाचा सराव करत डोळ्यांची दृष्टी सुधारण्याचा प्रयत्न करू शकता.

कंप्युटर व्हिजन टाळण्यासाठी हे उपाय करा

तुम्ही एका जागी बसा. आता तुमचे डोळे आधी डावीकडे आणि नंतर उजवीकडे वळवा. हे 5-6 वेळा करा. त्यानंतर डोळे गोलाकार आणि नंतर घड्याळाच्या विरुद्ध दिशेने हलवा. आता डोळे वर आणि नंतर खाली करा. मग डोळे बंद करा. (Yoga) दोन्ही तळवे चेहऱ्यासमोर आणा, थोडा वेळ थांबा आणि नंतर सोडा. पापण्या झपाट्याने मिचकावा आणि नंतर डोळे बंद करा आणि उघडा. हे सर्व डोळ्यांचे व्यायाम करण्यासाठी तुम्हाला फक्त 5 मिनिटे लागतील. हे व्यायाम करण्यासाठी, तुम्ही शिल्पा शेट्टीचा हा व्हिडिओ पाहू शकता.