Clean Stomach Naturally : अनेक आजारांचं मूळ पोटात असतं. म्हणजेच पोट साफ न होणं अनेक आजारांना आमंत्रण देतं. पित्त, गॅसेस, ढेकर, जळजळ अशा समस्या उद्भवतात, तसंच अपचनही होऊ शकतं. पोट साफ न होण्यासाठी चुकीच्या आहारपद्धती, पुरेसं पाणी न पिणं, व्यायामाचा अभाव, वेळेवर शौचाला न जाणं, चहा-कॉफीचं अतिरेकी सेवन व धूम्रपान या सवयी कारणीभूत असतात.

नियमित पोट साफ न झाल्यास दिवसभर अस्वस्थ वाटतं व दिवस खराब जातो. त्यासाठी काही सोपे घरगुती उपाय करता येऊ शकतात.

बद्धकोष्ठता म्हणजे काय?

बद्धकोष्ठता म्हणजे जेव्हा तुम्हाला मळ त्याग करणे कठीण जातं. यामुळे तणाव वाढतो आणि तुमचा जास्तीत जास्त वेळ शौचालयात जातो. फायबरयुक्त पदार्थ कमी खाणे, ताण-तणाव, हार्मोनल बदल, पाठीच्या कणामध्ये दुखापत, स्नायुंची समस्या, अपचन इत्यादी समस्येंमुळे बद्धकोष्ठतेचा त्रास हा वाढतो.

पोट साफ होत नाही, असे ओळखा?

- गॅसेस होणं

- भूक मंदावणं

- दुर्गंधीयुक्त श्वासोच्छवास 

- पोट जड झाल्यासारखं वाटणं 

- पचनक्रिया खराब होणं 

- मन अशांत होणं 

- पोटात मुरडा येणं 

- शौचाला घट्ट होणं 

- नियमित शौचाला न होणं 

- शौचावेळी जोर लावावा लागणं

अजवाइन पाण्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. यामुळे गॅस आणि पोटदुखीसारख्या समस्या दूर होतात. याच्या नियमित सेवनाने पोटातील जळजळ थांबते. हे सकाळच्या आतड्यांसंबंधी हालचालीमध्ये देखील मदत करते.

जिरे पाणी आपल्या पोटासाठी खूप फायदेशीर आहे कारण ते पाचन तंत्र सुधारते, गॅस आणि फुगण्याच्या समस्येपासून आराम देते आणि आतड्यांसंबंधी हालचालींना देखील प्रोत्साहन देते.

लिंबू-मध

रोज सकाळी लिंबू पाण्यात मध मिसळून प्यायल्याने बद्धकोष्ठता, खराब पचन आणि अपचन यांसारख्या पोटाशी संबंधित समस्या दूर होतात. हे पाचन तंत्र मजबूत करते आणि प्रभावी कोलन साफ ​​करण्यास देखील योगदान देऊ शकते, संपूर्ण पाचन आरोग्य राखण्यात मदत करते.

ओट्स, गाजर

फायबरयुक्त पदार्थ पचनासाठी उत्तम मानले जातात. गाजर, ओट्स, मटार, मसूर, बीन्स, सफरचंद, स्ट्रॉबेरी आणि ओट्स यांसारख्या फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करावा. हे पचन मजबूत करते ज्यामुळे आतड्याची हालचाल सुलभ होते.

कोरफडीचा रस

हा नैसर्गिक रस बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. ज्या लोकांना या समस्येचा सामना करावा लागतो त्यांनी त्यांच्या आहारात कोरफडीचा रस समाविष्ट करावा. कमी प्रमाणात सुरुवात करणे आणि हळूहळू सेवन वाढवणे चांगले.

ओट्स

बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असल्यास ओट्सचे सेवन जरूर करा. त्यात विरघळणारे फायबर असते, ज्यामुळे मल, शौच किंवा पॉटी एकदम मऊ बनते. त्यामुळे मल एकदम सहज बाहेर पडतो. व पोटावर जोर टाकून सतत पोट गच्च असल्याची कोणतीही अडचण जाणवत नाही. तुम्ही ते ओट्स दलिया, ओट्स इडली इत्यादी स्वरूपात खाऊ शकता.

त्रिफळा

त्रिफळा एक पावडर आहे ज्यामध्ये तीन प्रमुख औषधी वनस्पती असतात, आमलाकी (आवळा), हरितकी (हरड) आणि बिभिटकी (बहेडा). या सर्व वनस्पती बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यास व पोट चांगले साफ करण्यास मदत करतात. झोपण्यापूर्वी अर्धा ते एक चमचा त्रिफळा चूर्ण एक ग्लास कोमट पाण्यासोबत घ्या.