Constipation Home Remedies : इंग्रजी टॉयलेटचा कल लक्षणीय वाढला आहे. आरामदायी आणि सोयीस्कर असल्याने ते प्रत्येक घरात बसवले जात आहे. परंतु आपल्याला माहित नाही की यामुळे बद्धकोष्ठता आणि नंतर रक्तरंजित मूळव्याध होऊ शकतो.

आहारतज्ञ मनप्रीत म्हणाले की, पोट साफ करण्याची नैसर्गिक स्थिती म्हणजे स्क्वॅट. ज्यामध्ये शौच सरळ होतो आणि प्यूबिक स्नायू शिथिल होतात. ज्यामुळे पोट सहज साफ होते. पण कमोडवर ही पोझिशन बिघडते आणि पोट साफ करण्यात अडचण येते.

बरेच दिवस पोट स्वच्छ न होणे हे बद्धकोष्ठतेचे लक्षण आहे. ज्यावर वेळीच नियंत्रण आणले पाहिजे. बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी आणि ती दूर करण्यासाठी आहारतज्ञांनी एक डाएट प्लॅन सांगितला आहे. जाणून घेऊयात बद्धकोष्ठतेत सकाळपासून रात्रीपर्यंत काय खावे?

कमोड वापरण्याचे तोटे

संशोधनानुसार, पूर्वीच्या टॉयलेटमध्ये, एखाद्या व्यक्तीचे संपूर्ण शरीर म्हणजेच हातापासून ते पायापर्यंत प्रत्येक शरीराचा व्यायाम व्हायचा. मात्र, अलीकडच्या टॉयलेटमध्ये खुर्चीवर बसल्यासारखे वाटते. हे एक प्रकारे आजारी बनविण्याचं लक्षण आहे.

इंडियन टॉयलेटमध्ये बसल्यावर फ्रेश व्हायला केवळ 2 ते 3 मिनिटं लागतात. मात्र, वेस्टर्न टॉयलेटमध्ये 5 ते 10 मिनिटं बसूनही फ्रेश वाटत नाही. त्यामुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात.

तुम्हाला इंडियन टॉयलेटपेक्षा वेस्टर्न टॉयलेटमध्ये जास्त पाणी लागते. यात अनेक लिटर पाणी वाया जाते. वेस्टर्न टॉयलेटमध्ये पाण्याचा अतिवापर करूनही स्वच्छता राखली जात नाही, त्यामुळे टॉयलेट पेपरचा वापर करावा लागतो, त्यामुळे कागदाचाही अपव्यय होतो.

वेस्टर्न टॉयलेट वापरल्याने तुम्हाला संसर्ग होण्याची शक्यता जास्त असते. यामुळे UTI चा धोका असतो. कारण तुमचा टॉयलेट सीटशी थेट संपर्क येतो. अनेकजण या टॉयलेटचा वापर करत असल्याने कोणाकडूनही आजार पसरण्याचा धोका असतो.

रिकाम्या पोटी तुळशीचे पाणी प्या

तुळशीच्या बियांमध्ये विरघळणारे आणि अघुलनशील फायबर असते, ज्यामुळे पोट साफ करण्याची प्रक्रिया सोपी होते. सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास पाण्यात एक चमचा बियाण्याचे सेवन करावे.

भिजवलेले अंजीर

अंजीरमध्ये फिजिनसारखे एंजाइम असतात, जे नैसर्गिक रेचकांसारखे कार्य करतात. त्याचवेळी, वाळलेल्या बटाट्यामध्ये तापाच्या आत फायबर आणि सॉर्बिटोन असते, जे मल मऊ करण्यास आणि बाहेर येण्यास मदत करते. बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी रात्री भिजवून मग दुसऱ्या दिवशी १२ वाजता खा.

डिंकाचे पाणी घ्या

बद्धकोष्ठतेमध्ये डिंकाचे पाणी खूप फायदेशीर आहे. यात विद्रव्य फायबर असते, जे मल मऊ बनवून आतड्यांमधून बाहेर पडण्यास मदत करते. दुपारी ४ वाजता १ चमचा डिंक एक ग्लास पाण्यात मिसळून पिऊ शकता.

रात्री भिजवलेले मुनके खा

भिजवलेला मुनके हा बद्धकोष्ठतेवर रामबाण उपाय असल्याचे सांगितले जाते. याच्या फायबरमुळे मल मऊ आणि पचनशक्ती मजबूत होते. ज्यामुळे बद्धकोष्ठता दूर होते. रात्री खाल्ल्यानंतर सुमारे 12 तास भिजवलेले मुनका खावा.