हेल्दी राहण्यासाठी अनेक प्रकारच्या जीवनसत्त्वांची गरज असते. यापैकी एक म्हणजे व्हिटॅमिन ए. डोळ्यांच्या आरोग्यापासून ते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी शरीराला या जीवनसत्त्वाची गरज असते. पण तुम्हाला माहित आहे का की व्हिटॅमिन ए चे जास्त सेवन केल्याने तुमचे नुकसान होऊ शकते. त्यामुळे शरीरात विषारी पदार्थ तयार होऊ लागतात. वैद्यकीय भाषेत याला हायपरविटामिनोसिस ए म्हणतात. त्यामुळे होणाऱ्या नुकसानीबद्दल जाणून घेऊया.

जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन ए घेण्याचे नुकसान

जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन ए चे सेवन केल्याने केसांचे नुकसान होऊ शकते. फाटलेले ओठ, कोरडी आणि खडबडीत त्वचा होऊ शकते.

व्हिटॅमिन ए च्या अतिरेकामुळे लिव्हरचे नुकसान होऊ शकते. लिव्हर डॅमेज होऊ शकते.

तसेच डोकेदुखी आणि अशक्तपणा येऊ शकतो. हाडे आणि सांधेदुखी सामान्य आहे. फ्रॅक्चरचा धोका असू शकतो, विशेषतः वृद्ध लोकांमध्ये.

रजोनिवृत्तीतून जात असलेल्या महिलांनी व्हिटॅमिन एचे सेवन मर्यादित प्रमाणात केले पाहिजे. कारण यामुळे ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका वाढतो.

व्हिटॅमिन ए चे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने चिडचिड, डोकेदुखी, मळमळ आणि उलट्या होऊ शकतात. यामुळे अंधुक दृष्टी येऊ शकते. याचा मानसिक आरोग्यावरही विपरीत परिणाम होतो.

किती प्रमाणात सेवन करणे फायदेशीर?

एका प्रौढ पुरुषाला दररोज 700 मायक्रोग्रॅम व्हिटॅमिन ए आवश्यक असते.

एका महिलेला दिवसभरात 600 मायक्रोग्रॅम व्हिटॅमिन ए आवश्यक असते.