हाडांच्या मजबुतीसाठी कॅल्शियमचे सेवन पुरेसे असते असा अनेकदा लोकांचा गैरसमज असतो, परंतु आम्ही तुम्हाला सांगतो की हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती चांगली ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन डी हा सर्वात महत्त्वाचा घटक आहे.असे मानले जाते. एवढेच नाही तर आपल्या शरीराला त्याचे इतरही अनेक फायदे मिळतात.

मेडिकल न्यूज टुडेच्या मते, मानवी शरीराला सूर्याच्या किरणांपासून व्हिटॅमिन डीचा पुरवठा होतो, तर काही खाद्यपदार्थ आहेत ज्यांच्या मदतीने तुम्ही व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करू शकता. आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की हाडांसह शरीरासाठी व्हिटॅमिन डी किती महत्त्वाचे आहे.

व्हिटॅमिन डी हाडांसाठी खूप महत्त्वाचे आहे

अनेक संशोधनांमध्ये हे सिद्ध झाले आहे की हाडे मजबूत करण्यासाठी कॅल्शियमसोबतच व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करणे खूप आवश्यक आहे. याच्या कमतरतेमुळे कॅल्शियम शरीरात शोषले जात नाही आणि वयाच्या आधी हाडे कमकुवत होऊ लागतात.

मुलांना ही समस्या असू शकते

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे मुलांमध्ये मुडदूस होऊ शकतो, ज्यामुळे हाडे मऊ होऊ लागतात आणि पायात गुठळ्या सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. त्याचप्रमाणे, प्रौढांमध्ये, व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे ऑस्टियोमॅलेशिया किंवा हाडे मऊ होऊ शकतात.

ऑस्टियोमॅलेशियामुळे हाडांची घनता कमी होते आणि स्नायू कमकुवत होतात. त्यामुळे फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता खूप जास्त असते.

रोग प्रतिकारशक्तीसाठी रामबाण उपाय

व्हिटॅमिन डीचे पुरेसे सेवन केल्याने तुमची रोग प्रतिकारशक्ती चांगली राहते. संशोधकांना असे आढळून आले आहे की व्हिटॅमिन डी रोगप्रतिकारक कार्यामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते आणि दीर्घकालीन व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे मधुमेह, दमा आणि स्वयंप्रतिकार विकार होऊ शकतात.

व्हिटॅमिन डीचे स्त्रोत

सूर्यकिरण हे व्हिटॅमिन डीचे सर्वात मोठे स्त्रोत आहेत. पण व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी त्याचा आहारात समावेश करणे देखील आवश्यक आहे. यासाठी सॅल्मन, मॅकरेल आणि ट्यूना, अंडी, चीज, बीफ लिव्हर, चीज, मशरूम, पाश्चराइज्ड दूध आहारात समावेश करा.

याशिवाय, तुम्ही डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार व्हिटॅमिन डी सप्लीमेंट घ्या, जे शरीरातील व्हिटॅमिन डीची कमतरता दूर करण्यासाठी खूप वेगाने काम करते.