Health Tips For Summer : कडक उन्हाळयाला सुरूवात झालीय. तडाखा बसणे नेहमीचेच असते, मात्र आता जून महिन्यातील उकाडा जाणवू लागला आहे. कडक उन्हापासून किंवा कडक उन्हापासून आराम मिळणे कठीण आहे. यामुळे बहुतांश लोकांना उन्हाळ्यापेक्षा हिवाळा जास्त आवडतो. उन्हाळ्यात डिहायड्रेशन किंवा सनस्ट्रोकमुळे खूप त्रास होतो. हे शक्य तितके घरात राहून टाळता येते, परंतु शरीराला अन्नाद्वारे देखील हायड्रेटेड ठेवता येते.

उन्हाळा आहे म्हणून आपण सतत एसी चालू ठेवून बसू शकत नाही कारण त्यामुळे अनेक समस्या उद्भवतात. त्यामुळे आम्ही तुम्हाला अशाच काही स्वस्त गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत ज्या उष्णतेची लाट किंवा उष्णता आपल्यापासून खूप दूर ठेवतात. उन्हाळ्यात सर्वांनाच भेडसावणारी समस्या म्हणजे उष्माघात होय. उष्माघातामुळे अनेकांना जीवही गमवावा लागतो.

उष्माघात म्हणजे काय

उष्माघात ही एक अशी स्थिती आहे जी तुमचे शरीर जास्त तापते तेव्हा उद्भवते, सामान्यत: गरम हवामानात दीर्घकाळापर्यंत संपर्क किंवा शारीरिक प्रयत्नांमुळे. तुमच्या शरीराचे तापमान १०४ अंश फॅरेनहाइट किंवा त्यापेक्षा जास्त असल्यास उष्माघात, डोके दुखापतीचा सर्वात घातक प्रकार होऊ शकतो.

उन्हाळा असा असतो जेव्हा हा विकार सर्वात जास्त असतो. उष्माघाताने त्वरित वैद्यकीय मदत घेणे आवश्यक आहे. उपचार न केल्यास उष्माघात तुमच्या मेंदू, हृदय, मूत्रपिंड आणि स्नायूंना झपाट्याने हानी पोहोचवू शकतो. 

ताक

दही किंवा ताक दह्यापासून बनवलेला हा पदार्थ उन्हाळ्यात खूप आवडतो. दुपारच्या जेवणासोबत एक ग्लास ताक पिणे एखाद्या आरामापेक्षा कमी नाही. हे पोटात निर्माण होणारी उष्णता आणि आम्लपित्त आपल्यापासून दूर ठेवते आणि त्याचे मोठे वैशिष्ट्य म्हणजे आपण ते फक्त 10 रुपयांना बाजारातून विकत घेऊ शकता. याशिवाय दह्याचे सेवन फायदेशीर ठरू शकते.

सत्तूच पिठ

बाजारात अवघ्या काही रुपयांत मिळणाऱ्या सत्तूपासून उत्तम उन्हाळी पेय बनवता येते. हरभऱ्यापासून बनवलेले सत्तू पोटात उष्णता जमा होऊ देत नाही आणि त्याचे सर्वात मोठे वैशिष्ट्य म्हणजे ते उष्माघातापासून आपले संरक्षण करते. एका ग्लास पाण्यात दोन चमचे सत्तू टाकून सकाळी लवकर प्या. तुम्ही दिवसभर उष्णतेपासून वाचाल आणि उत्साही देखील वाटेल.

काकडी

उन्हाळ्यात पाणीदार पदार्थांच्या सेवनाचा विचार केला. तर काकडींकडे दुर्लक्ष कसे करता येईल. सुमारे 90 टक्के पाण्याने भरलेली काकडी उन्हाळ्यातील सर्वोत्तम अन्न मानली जाते. ती स्वस्त वस्तू देखील आहे. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही ते काकडीचे पेय म्हणून किंवा जेवणात सॅलड म्हणून खाऊ शकता. उन्हाळ्यात रोज एक काकडी खावी.

लिंबाचा रस

उन्हाळ्यात हायड्रेटेड राहण्यासोबतच व्हिटॅमिन सीची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी लिंबाचा रस उत्तम आहे. बाजारात तुम्हाला किमान 3 लिंबू 10 रुपयांना मिळतील. अर्ध्या लिंबाचा सरबत इतर पेय दिवसातून एकदा प्या आणि उन्हाळ्यात हायड्रेटेड राहा.

चिंचेचे पाणी

उष्माघात सारखी परिस्थिती टाळण्यासाठी चिंच पाण्यात उकळून नंतर गाळून घ्या आणि त्यात चिमूटभर साखर घाला. आता ते खाण्यासाठी पूर्णपणे तयार आहे. चिंचेचे पाणी शरीराचे तापमान कमी करण्यास मदत करते म्हणून उष्माघात झाल्यास ते पिण्याचा सल्ला दिला जातो. चिंचेमध्ये असलेले इलेक्ट्रोलाइट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे उन्हाळ्यासाठी खास बनवतात.

पुदीना सरबत

कोथिंबीर किंवा पुदिन्याच्या पानांचा रस चिमूटभर साखर घालून पिणे हा देखील उष्माघातापासून आराम मिळवण्याचा एक सोपा आणि प्रभावी उपाय आहे. आयुर्वेदानुसार धणे आणि पुदिन्याचा रस शरीराला थंड ठेवण्यास मदत करतो.

बडिशेपचे पाणी

बडीशेप एक थंड गुणधर्माचा पदार्थ आहे. भारतीय मसाल्यांमध्ये नेहमीच समाविष्ट केले जाते. उष्माघातासाठी बडीशेप वापरायची असेल. तर एक रात्र आधी पाण्यात भिजत ठेवा आणि गाळून दुसऱ्या दिवशी सकाळी प्या.

फळांचे काप

उन्हाळ्यात ठिकठिकाणी तुम्हाला फळांच्या गाडया दिसतील. काही ठिकाणी कलिंगड, मोसंबी, संत्री, असे वेगवेगळ्या फळांचे काप विकणारे स्टॉलही आहेत. त्यावर एक फळांची प्लेट 10 रूपयाला मिळू शकते.