High Cholesterol Remedies : निरोगी आयुष्यासाठी हृदय निरोगी ठेवणे आवश्यक आहे. तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आणि योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी, तुम्ही तुमचे रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करणे महत्वाचे आहे. उच्च रक्तदाब आणि वाढलेले कोलेस्टेरॉल स्ट्रोक आणि हृदयविकाराच्या झटक्यासह विविध हृदयविकारांची शक्यता वाढवू शकते.
उच्च कोलेस्ट्रॉलमुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेक तयार होतो, ज्यामुळे एथेरोस्क्लेरोसिस नावाच्या स्थितीस आमंत्रण मिळते. अशा प्रकारे एखाद्याला स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका, छातीत दुखणे आणि परिधीय संवहनी रोगाचा धोका जास्त असू शकतो.
कोलेस्ट्रॉलची पातळी साध्या रक्त चाचणीद्वारे मोजता येते. कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी खाण्याच्या चांगल्या सवयींचे पालन करा आणि दररोज व्यायाम करण्याचा सल्ला देतात.
आपल्या रक्तवाहिन्यांमध्ये वाढणारे कोलेस्ट्रॉल हृदयरोगांना प्रोत्साहन देऊ शकते. जाणून घेऊया त्यांचा उपाय. ते चिकटून राहतात. यामुळे रक्ताभिसरणावर परिणाम होतो आणि तुम्ही हाय बीपीचे शिकार होऊ शकता. त्याचबरोबर ते पुढे अनेक आजारांना आमंत्रण देऊ शकतात. त्यामुळे वेळीच हे घरगुती उपाय अवलंबायला हवेत जे तुम्हाला उच्च कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करतील.
कोलेस्टेरॉल कमी करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. यापैकी सोपा मार्ग म्हणजे चरबीयुक्त पदार्थ न खाणे, नियमित व्यायाम करणे, मद्यपान आणि धूम्रपान टाळणे इ. कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी अनेक औषधे देखील काम करतात. जर तुम्हाला औषधे किंवा उपचारांशिवाय कोलेस्ट्रॉल कमी करायचे असेल तर तुम्ही खाली नमूद केलेले काही नैसर्गिक उपाय करून पाहू शकता.
High Cholesterol कमी करण्यासाठी 3 घरगुती उपाय
लसूण
उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी लसणाचे सेवन अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. सर्वप्रथम, यात एलिसिन असते जे सल्फर कंपाऊंड आहे आणि कमी घनतेचे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. याशिवाय यामुळे तुमच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये एक प्रकारची उष्णता निर्माण होते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या स्वच्छ होतात. त्यामुळे रोज सकाळी रिकाम्या पोटी 1 लसूण पाकळ्या खा.
फ्लॅक्ससीड
उच्च कोलेस्ट्रॉलमध्ये अलसीच्या बियांचे सेवन अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. खरं तर फ्लॅक्स सीड्समध्ये अल्फा-लिनोलेनिक अॅसिड असते जे उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करते. याशिवाय ट्रायग्लिसेराइड्स कमी होतात आणि कोलेस्टेरॉल वाढू देत नाही. त्यामुळे गरम पाण्यात किंवा दुधात १ चमचा अलसीची पावडर मिसळून सेवन करावे.
कोथिंबीर
कोथिंबीर उच्च कोलेस्ट्रॉलमध्ये वेगाने कार्य करू शकते. खरं तर कोथिंबिरीच्या बियांमध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, फॉलिक अॅसिड आणि बीटा कॅरोटीन असते जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करून चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यास मदत करतात.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates, मराठी ताज्या बातम्या, मराठी ब्रेकिंग न्यूज, मराठी ताज्या घडामोडी. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.