मुंबई : शरीराचा सुमारे ६० टक्के भाग पाण्याने व्यापलेला असतो. पाणी हे सर्वात महत्वाचे पोषक तत्व आहे ज्याची आपल्या शरीराला दिवसभरात किमान दर काही तासांनी गरज असते.

पचन, तापमान नियंत्रित करणे आणि पोषक द्रव्ये वाहून नेण्यापासून अनेक महत्त्वाची कार्ये करण्यासाठी आपल्या शरीराला त्याची आवश्यकता असते.

तहान लागणे ही तुमच्या मेंदूची तुम्हाला सांगण्याची पद्धत आहे की तुम्ही निर्जलित आहात आणि तुमच्या शरीरात योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी पुरेसे द्रव नाहीत.

किती पाणी प्यायचे हे आपल्याला माहीत असतेच पण पाणी पिताना कोणत्या गोष्टी टाळाव्यात हे माहीत नसते. हेही वाचा - ....इथं बनतो आपला लाडका तिरंगा

पाणी पिण्याचे नियम

१. सकाळी सर्वात आधी पाणी प्या

याला आयुर्वेदात उषापान म्हणतात. निरोगी राहण्यासाठी गरम पाणी किंवा तांब्याचे पाणी प्यावे. पचनशक्ती मजबूत होण्यास उषापान मदत करते.

ताम्रजल अनेक रोगांपासून संरक्षण देते. उषापानाच्या सवयीमुळे मूत्रपिंडांना त्‍यांचे कार्य सामान्यपणे करता येते. यामुळे तीन पट वजन कमी होते.

२. जेवणानंतर लगेच पाणी पिऊ नये

जेवल्यानंतर लगेच पाणी प्यायल्यास तुमचे अन्न हळूहळू पचते आणि तुमच्या चयापचयावर परिणाम होऊन पचनशक्ती कमी होते. अन्नासोबत पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया कमकुवत होते. त्यामुळे गॅस, छातीत जळजळ यासारख्या समस्याही सुरू होतात.

अन्नासोबत पाणी प्यायल्याने अन्नातील पोषकद्रव्ये पाण्यात विरघळतात आणि लघवीद्वारे बाहेर पडतात. त्यामुळे शरीराला आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळत नाहीत, ज्यामुळे रोगप्रतिकार शक्तीवरही परिणाम होतो.

अन्न खाल्ल्यानंतर पोटात जठराची सूज वाढते, जे अन्न पचवण्याचे काम करते. जेवल्यानंतर पाणी प्यायल्याने जठराची आग कमी होते, त्यामुळे अन्नाचे पचन व्यवस्थित होत नाही.

३. नेहमी बसून पाणी प्या

घाईत पाणी पिऊ नका किंवा उभे राहून पिऊ नका. एक-एक घोट घेऊन पाणी प्या. उभे राहून पाणी प्यायल्याने शरीर निसर्गाशी सुसंगत होते आणि मज्जासंस्थेला चालना मिळते आणि मेंदूला असे वाटते की आपण एखाद्या धोक्याचा सामना करत आहोत.

अशा प्रकारे पोषक तत्वे वाया जातात आणि तुमचे शरीर तणावाचा सामना करण्यास सक्षम नसते.

४. पाणी साठवण्यासाठी प्लास्टिकचे भांडे वापरू नका

प्लास्टिकमध्ये असलेल्या मायक्रोपार्टिकल्समुळे कर्करोगाचा धोका वाढतो. यासोबतच हार्मोनल असंतुलन आणि इतर आजारांचा धोकाही वाढतो.

प्लास्टिकच्या बाटल्यांमध्ये पाणी साठवून ठेवू नका किंवा पिऊ नका असा सल्ला नेहमीच दिला जातो. याचे कारण म्हणजे प्लास्टिकमधील रसायने आपल्या शरीरात प्रवेश करतात आणि रोगप्रतिकार शक्तीवर वाईट परिणाम करतात.

सूर्यप्रकाशाच्या थेट संपर्कात आल्याने, प्लास्टिकच्या बाटल्यांमुळे रासायनिक लीचिंग होऊ शकते आणि डायऑक्सिनसारखी हानिकारक रसायने बाहेर पडतात ज्यामुळे स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो.

बायफेनिल ए सारखी रसायने, जी इस्ट्रोजेनची नक्कल करणारे रसायन आहे, त्यामुळे मधुमेह, लठ्ठपणा, प्रजनन आणि वर्तणुकीशी संबंधित समस्या आणि मुलींमध्ये लवकर यौवन यासारख्या आरोग्य समस्या निर्माण होऊ शकतात. प्लास्टिकच्या बाटलीत साठवलेले पाणी न पिणे चांगले.

प्लास्टिकमध्ये phthalates नावाचे रसायन असल्यामुळे यकृताचा कर्करोग आणि शुक्राणूंची संख्या (पुरुषांमध्ये) कमी होण्यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.