Women Health :

दर महिन्याला येणारी मासिक पाळी हे महिलेच्या निरोगी शरीराचे लक्षण आहे. परंतु आपल्यापैकी बहुतेक स्त्रियांना कमीतकमी वेदना आणि समस्यांसह 3 ते 5 दिवस लवकर निघून जावेत असे वाटते. पण अनेक वेळा इच्छा नसतानाही पोटदुखी, पेटके आणि शरीरात अशक्तपणा अशा अनेक प्रकारच्या समस्या पीरियड्समध्ये उद्भवतात.

अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्यांचा मासिक पाळीवर नकारात्मक प्रभाव पडतो आणि त्याची लक्षणे देखील वाढतात. अनेक वेळा आपण नकळत अशा चुका करतो, ज्यामुळे मासिक पाळीच्या समस्या वाढतात. महिलांना या गोष्टी करू नयेत, त्यांनी आराम करावा असा सल्ला घरातील वयस्कर महिलाही देतात.

पण आजच्या काळात नोकरी, शिक्षणासाठी बाहेर पडणाऱ्या महिला चार दिवस घरी बसू शकत नाहीत. त्यांना नोकरीसाठी बाहेर पडावं लागतं त्यामुळे घरीच बसून आराम करणं शक्य नाही. पण त्याकाळात आपण काही गोष्टी पाळल्या तर त्या आपल्याच फायद्याच्या ठरणार आहेत.

वजनात बदल

मासिक पाळीत अचानक वजन वाढणे किंवा कमी होणे या समस्या वाढू शकतात. जास्त वजनामुळे इस्ट्रोजेनची पातळी वाढू शकते आणि हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते. कमी वजनामुळे इस्ट्रोजेनची कमतरता होऊ शकते. त्यामुळे अनियमित मासिक पाळी येणे, मूड खराब होणे, मासिक पाळी कमी होणे अशी लक्षणे दिसून येतात.

व्यायाम

मासिक पाळीत जास्त व्यायाम करणे देखील हानिकारक ठरू शकते. जास्त व्यायामामुळे शरीरावर ताण येतो आणि मासिक पाळी देखील अनियमित होऊ शकते. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी अतिव्यायाम करण्याऐवजी पोहणे, एरोबिक्स, चालणे असे हलके व्यायाम करणे चांगले.

तणावग्रस्त जीवन

पीरियड्स दरम्यान जास्त ताणतणाव देखील नकारात्मक परिणाम करतात. तणावामुळे हार्मोन्स असंतुलित होतात. याव्यतिरिक्त, तणावामुळे पोटदुखी आणि पेटके देखील होऊ शकतात. तणावामुळे मूड खराब होतो आणि डोकेदुखी देखील होऊ शकते.

झोपेचा अभाव

झोपेच्या कमतरतेमुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या निर्माण होतात आणि पीरियड्सच्या काळातही समस्या निर्माण होतात. झोपेच्या कमतरतेमुळे मेलाटोनिनच्या पातळीत व्यत्यय येऊ शकतो, ज्यामुळे कालावधीची लक्षणे वाढू शकतात. मासिक पाळी दरम्यान 7 ते 8 तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.

कॅफिनचे जास्त सेवन

कॅफिनचे जास्त सेवन केल्याने मासिक पाळीची लक्षणे वाढू शकतात . कॅफिनच्या अतिसेवनामुळे रक्तप्रवाह वाढतो आणि झोप येण्यास त्रास होतो. या समस्येसोबतच चिंता, निद्रानाश, तणाव आणि चिडचिडेपणा यांसारख्या लक्षणांची शक्यताही वाढते.

या गोष्टींचा मासिक पाळीवर नकारात्मक परिणाम होतो. तथापि, मासिक पाळी दरम्यान गंभीर समस्या असल्यास, कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.