स्लिम फीट : दीपिका पदुकोण

मी शाळेपासूनच बॅडमिंटन खेळत असल्यामुळे मला तेव्हापासूनच फिट राहायची सवय आहे. असे असले तरी, मला खायला खूप आवडते. हे खाणे मी माझ्या डाएट प्लॅनमध्ये बसवलेले आहे. मी अधिक मसालेदार व जंक फूड अजिबात खात नाही. प्रोटिन्स व कार्बोहायड्रेट यांचा योग्य समतोल राहील, असे डाएट मी घेते. मी दक्षिण भारतीय असल्यामुळे मला भात खायला खूप आवडतो. असे असले तरी मी रात्रीच्या जेवणात भात व मांसाहार कधीच घेत नाही. दर दोन तासांनी मी काहीतरी खात असते, ज्याने शरीरातील चयापचयाची क्रिया चांगली राहतो. शूटिंगच्या व्यग्र वेळापत्रकातही मी घरचे जेवण घेते. यामध्ये चपाती, भाजी, डाळ, सलाड आणि रायता याचा समावेश असतो.

सकाळच्या नाश्‍त्यामध्ये लो फॅट असलेले दूध, दोन अंडी, इडली किंवा उत्तप्पा घेते. दुपारच्या जेवणामध्ये दोन चपात्यांसोबत भाजी अथवा भाजलेले मासे खाते. संध्याकाळच्या नाश्‍त्यामध्ये फिल्टर कॉफीसोबत दोन बदाम व रात्रीच्या जेवणात भाजी-चपाती किंवा सलाड खाणे पसंत करते. रात्री मी कधीकधी डार्क चॉकलेट घेते. यामुळे चयापचय सुधारते.

मला जीमला जाणे आवडत नाही. परंतु, मनाला वाटेल किंवा गरज असल्यास मी जिमला जात असते. शूटिंगच्या दरम्यानही मी जिमला जाते. योगा करणे मला खूप आवडते. मी न चुकता रोज योगा करत असते. मला धावायला आवडत नसल्यामुळे मी योगा झाल्यावर अर्धा तास चालायला जाते. फार काही काम नसताना मी व्यायाम म्हणून नृत्यही करत असते. कामामुळे खूप ताण येत असतो, अशा वेळी मी मेडिटेशनचा आधार घेते. मला वर्कआऊट करायला जमत नाही अशा ठिकाणी मी स्वीमिंग व योगा करून स्वतःला फिट ठेवण्याचा प्रयत्न करते.