नाशिक : कोरोनामुळे जगभरात लॉकडाउन सुरू झाल्याने अनेकांना घरून काम करण्याची मुभा देण्यात आली. "वर्क फ्रॉम होम'चा निर्णय घेत अनेकांनी घरी बसून कामे सुरू केली. मात्र दिवसभर लॅपटॉप, स्मार्टफोनचा वाढता वापर व बैठ्या कामाने शरीराची हालचाल होत नसल्याने अनेकांना लठ्ठपणाची समस्या जाणवू लागली आहे.

अपचन होण्याचे प्रमाण वाढले

कार्यालये व व्यवसाय बंद असल्याने शारीरिक हालचाली होत नसल्याने शरीरातील कॅलरीज जळण्याचे प्रमाण कमी झाले आहे. त्याचे रूपांतर अतिरिक्त चरबीत होऊन वजनात वाढ होत आहे. तसेच लॉकडाउनमुळे अनेकांच्या नोकऱ्या व व्यवसाय बंद झाले आहेत. यामुळे बेरोजगारी व आर्थिक तणावामुळे अनेकांना मानसिक तणाव जाणवू लागला आहे. परिणामी आहारात वाढ होऊ लागली आहे. घरी असल्याने झोप घेण्याचे प्रमाणही वाढले आहे. त्याचबरोबर पचनक्रियेशी निगडित समस्या जसे पित्त, बद्धकोष्ठता व अपचन होण्याचे प्रमाण वाढले आहे. तेलकट-तुपकट पदार्थांचे अतिरिक्त सेवन टाळले पाहिजे, तसेच नियमितपणे घरच्या घरी हलकेफुलके व्यायाम व योगा करणे गरजेचे आहे, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. 

वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी काय करावे? 

- तेल-तुपाच्या पदार्थांचे सेवन टाळावे 

- रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी सकस आहार घ्यावा 

- पालेभाज्या व मोसमी फळांचे सेवन करावे 

- रोज दहा ते बारा ग्लास पाणी प्यावे 

- फास्टफूड खाणे टाळावे 

- घरी बनवलेले व ताजे पदार्थ खावेत 

- व्हिटामिन "सी'युक्त फळे नियमित खावे 

- रोजच्या आहारत संत्री, मोसंबी, लिंबू घ्यावे 

 हेही वाचा > PHOTOS : दुर्दैवी घटना! पोलीस अधिकारीच्या गाडीचा अक्षरश: चेंदामेंदा..सुट्टीनिमित्त घरी जातानाच काळाचा घाला..पाहा

दैनंदिन आहारात सकस व ताजा आहार घेणे गरजेचे आहे. तसेच रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आहारात फळे, कडधान्ये, पनीर, मशरूम, दूध, अंड्यांचे सेवन करायला हवे. कोरोनामुळे बाहेरील अन्नपदार्थ खाणे पूर्णपणे टाळायला हवे. - सोनाली हाटकर, आहारतज्ज्ञ

 हेही वाचा > धक्कादायक! ३५ वर्षांचा घरोबा..सख्खे शेजारी..कुटुंबासाठी धावणाऱ्यांचाच विश्वासघात