नागपूर: आजकालच्या धकाधकीच्या जीवनात अनेकांना झोप पूर्णपणे घेता येत नाही. सकाळी लवकर ऑफिसला जाणे आणि उशिरा येणे असे कित्येकांचे दिवसभराचे आयुष्य असते. मात्र या बाबतीत गृहिणींचे नशीब थोडे चांगले असते. झोप झाली तरी प्रत्येकाला दुपारची झोप प्रिय असते. मात्र अनेकांच्या नशिबात दुपारची झोप नसते. दुपारची झोप घेणे वाईट आहे असा अनेकांचा समज आहे. मात्र आज आम्ही हा गैरसमज दूर करणार आहोत. आज आम्ही तुम्हाला दुपारी झोपण्याचा फायदे सांगणार आहोत.
तज्ञांच्या मते, रात्री 7-8 तासांची झोप ही पुरेशी आणि पुरेशी झोप मानली जाते. परंतु बहुतेक लोक ते अंमलात आणण्यात अक्षम आहेत. आता कारण काहीही असू शकते, परंतु झोपेचा अभाव आरोग्यासाठी हानिकारक आहे हे सर्वांना माहित आहे. समाधान दुपारी काही काळ झोपेत लपलेला असू शकतो. दुपारची झोप केवळ मुलांसाठीच नाही तर प्रौढांसाठी देखील योग्य आहे. बर्याच संशोधनात हे नमूद केले आहे. दुपारी उशीरा झोपण्यामुळे, स्मरणशक्तीला वेग देण्याबरोबरच कार्यालयाचे काम अधिक चांगले होते आणि मनःस्थिती अधिक आनंदी होते. यासह हे शारीरिक-मानसिक तंदुरुस्ती वाढविण्याचे कार्य करते.
दुपारी झोपेमुळे आपण दिवसभर काय शिकता ते लक्षात ठेवण्यास मदत करते.कार्यक्षमता सुधारित कराजेव्हा आपण दिवसभर पुन्हा आणि पुन्हा असेच करता तेव्हा दिवस जसजशी काम करण्याची क्षमता कमी होते तसतसे. संशोधनातून असे सिद्ध झाले आहे की दिवसा काही काळ झोपल्याने कामाची कार्यक्षमता टिकते.
मूड आनंदी करा:-जर आपणास चिडचिड वाटत असेल तर दुपारी थोडीशी झोप किंवा विश्रांती घेतल्यास मूडवर आनंदी परिणाम होऊ शकतो. तज्ञ म्हणतात की थोडा वेळ आराम करुन आराम केल्याने मूड ठीक होतो. आपण नदीचा आनंद घ्याल की नाही.शारीरिक तंदुरुस्ती:-दुपारी जेवल्यानंतर जर तुम्हाला थकवा व सुस्तपणा जाणवत असेल तर दुपारच्या 20 मिनिटांची झोपेमुळे सुस्ती दूर होण्यास मदत होते.
कॅफिनपेक्षा दुपारी झोपा:-जर तुम्हाला थकवा जाणवत असेल परंतु नोकरी करायची किंवा अभ्यास करायचा असेल तर दुपारी कॉफी किंवा चहाऐवजी थोडा झोप घ्या. कॅफिनच्या तुलनेत दुपारची झोप मेमरी आणि शिकण्याची क्षमता सुधारते.
झोपेची कमतरता दूर करा:-जर आपण संपूर्ण रात्री किंवा दोन रात्री गमावत असाल तर आपल्याला दुपारच्या झोपेची मदत मिळू शकते. अशा परिस्थितीत संध्याकाळी झोपेऐवजी दुपारपर्यंत झोपायला जाणे चांगले.
ताण कमी:-जर आपणास जास्त दबाव येत असेल तर दुपारी थोडा वेळ विश्रांती घेतल्यास ताणतणाव कमी होतो आणि रोगप्रतिकारक शक्ती देखील चांगली असू शकते. तज्ञांचे म्हणणे आहे की 30 मिनिटांची झोप या कामासाठी उपयुक्त ठरेल.
संपादन - अथर्व महांकाळ
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates, मराठी ताज्या बातम्या, मराठी ब्रेकिंग न्यूज, मराठी ताज्या घडामोडी. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.