नागपूर : मानवी आरोग्यासाठी हार्मोनल बॅलन्स खूप महत्वाचा आहे. हार्मोन्स शरीराच्या विविध कार्यांवर नियंत्रण ठेवतात. हार्मोनल बॅलन्समुळे बर्‍याच रोगांना चालना मिळते. पॉली सिस्टिक अंडाशय रोग किंवा पीसीओडी ही स्त्रियांमध्ये सामान्य आरोग्याची समस्या आहे, जी स्त्रीच्या शरीरात हार्मोनल डिसऑर्डरमुळे देखील होते.यामध्ये महिलेच्या अंडाशय मोठ्या प्रमाणात वाढतात आणि अल्सर होतात. अशा परिस्थितीत, उपचार आणि औषधाबरोबरच, आहार देखील एक अतिशय महत्वाची भूमिका बजावते. योग्य आहार पाळल्यास परिस्थिती हाताळण्यास मदत होऊ शकते.

पीसीओडी पीडित महिलांना अनियमित परियड्स येतात. याव्यतिरिक्त, मुरुम, शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर अवांछित केसांची वाढ इत्यादीसारख्या आरोग्याच्या समस्या. अशा परिस्थितीत चांगला आहार आणि वैद्यकीय सल्ले घेणे आवश्यक आहे. पीसीओडी व्यवस्थापित करण्यासाठी, ओमेगा 3 फॅटी अ‌ॅसिड बरेच मदत करू शकतात. काही बियाण्यांमध्ये ओमेगा 3 फॅटी अ‌ॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. या बियाण्यांचा आपण आहारात समावेश केला पाहिजे.

भोपळ्याच्या बिया -

भोपळा बियाणे सर्वात शक्तिशाली बियाणे आहेत. हे पीसीओडी असलेल्या महिलांमध्ये प्रोजेस्टेरॉन संप्रेरकाचा र्‍हास रोखून इस्ट्रोजेन हार्मोनच्या वाढीस समर्थन देतात. गर्भधारणेसाठी आणि प्रजननक्षमतेसाठी प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन आवश्यक आहे आणि स्त्रियांसाठी इस्ट्रोजेन हार्मोन फायदेशीर आहे. दररोज 1-2 चमचे भोपळा बियाणे सेवन केल्याने हार्मोन्स संतुलित होण्यास मदत होते.

जवस -

जवस हे बियाणे ओमेगा -3 फॅटी अ‌ॅसिडचे चांगले स्रोत आहेत. पीसीओडी असलेल्या महिलांसाठी फ्लॅक्ससीडचे सेवन अत्यंत फायदेशीर आहे. तथापि, फ्लेक्स बियाण्यांचे सेवन इस्ट्रोजेन हार्मोन्सच्या उत्पादनास प्रतिबंध करते. म्हणून, त्यांना भोपळ्याच्या बियां खाण्याचा सल्ला दिला जातो. याशिवाय जवसाच्या बियापासून बनवलेला चहा उच्च रक्त नियंत्रित करण्यासही उपयुक्त ठरतो.

तीळ -

जर आपण पीसीओडीच्या समस्येपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपण दररोज 1 किंवा 2 चमचे तीळ खावे. पीसीओडी पीडित महिलांसाठी, तिळाचे सेवन केल्यास सुपीकता वाढण्यास मदत होते. तीळ बियाणे गर्भधारणेसाठी आवश्यक असलेल्या प्रोजेस्टेरॉन हार्मोनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते. याशिवाय तीळ तेल तुमच्या हाडे मजबूत करण्यास मदत करते.

सूर्यफूल बियाणे -

पीसीओडीच्या समस्येमध्ये सूर्यफूल बियाणे देखील फायदेशीर आहेत. सूर्यफूल बियाणे शरीरास ऊर्जावान बनविण्यात आणि हार्मोनल बॅलेन्सचे नियमन करण्यास मदत करू शकते. सूर्यफूल बियाण्यांमध्ये विविध प्रकारचे एंजाइम असतात, जे संप्रेरकांना संतुलित करतात. दररोज 2 चमचे सूर्यफूल बियाणे सेवन केल्यामुळे इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनचे उत्पादन संतुलित होण्यास मदत होते आणि प्रीमेस्ट्रूअल सिंड्रोम, थायरॉईडची लक्षणे नियंत्रित होऊ शकतात.

(ही बातमी संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर तसेच तज्ज्ञांच्या मतांवर आधारित आहे. या मतांशी 'सकाळ ऑनलाइन'चा कोणताही संबंध नाही. त्यामुळे कोणतेही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञ आणि डॉक्टरांशी योग्य तो सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.)