Home Remedies for Constipation : अनेकांना बध्दकोष्ठतेचा त्रास असतो. त्यामुळे सकाळी पोट साफ होत नाही. अशावेळी तुम्ही काही आयुर्वेदिक उपाय करू शकतात. यामुळे बध्दकोष्ठतेपासून मूक्तता मिळते.

पोट साफ करण्याचे काही घरगुती उपाय

भरपूर पाणी प्या

हायड्रेशनची कमतरता हे काँस्टिपेशनचे एक प्रमुख कारण असू शकते. त्यामुळे भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे. दिवसभरात मुबलक पाणी पित राहणे आणि सकाळी उठल्यावरही पाणी पिणे गरजेचे आहे. त्यामुळे पोट सहज साफ होते.

दलिया

दलिया हे एक सूपर फूड आहे. ज्यात प्रोटीन, फायबर आणि आवश्यक व्हिटॅमिन्स आहेत. काँस्टिपेशनपासून मूक्त होण्यासाठी याचा आहारात समावेश करावा. दलियाची लाफशी किंवा तिखड खिचडी करूनहा खाऊ शकतात. पण यात तिखटाचा वापर कमी करावा.

ज्येष्ठमध

पचनासाठी ज्येष्ठमध एक आवश्यक औषधी वनस्पती आहे. एक लहान अर्धा चमचा ज्येष्ठमध पावडरमध्ये अर्धा चमचा गुळ मिक्स करावा. हे गरम पाण्यासोबत प्या. पोट साफ करण्यासाठी उत्तम पर्याय आहे.

अंजीर

काँस्टिपेशनपासून लवकर आराम मिळवण्यासाठी गरम पाण्यात अंजीर भिजवून थोड्यावेळ ठेवावे आणि खावे. यात फायबर मोठ्याप्रमाणात असते. अशात ते उपयुक्त ठरते.

दूध, तूप

रात्री झोपताना एक कप गरम दूधात तूप टाकून प्यावे. यामुळे असे केल्याने काँस्टिपेशनवर नैसर्गिक आराम मिळतो.