मुंबई : वाढत्या वयात आरोग्याबाबत किरकोळ समस्या येणं साहजिक आहे, पण थोडी जागरूकता बाळगली तर या प्रक्रियेचा वेग बऱ्याच अंशी कमी करता येतो. वाढत्या वयाबरोबर, शरीराच्या बहुतेक भागांची कार्यक्षमता कमी होऊ लागते, ज्यासाठी लोक औषधांचे सेवन करतात.

त्यामुळे पचनक्रिया अनेक वेळा बिघडू लागते, तर कधी लठ्ठपणा वाढू लागतो. त्यामुळे या समस्यांपासून दूर राहण्यासाठी औषधांशिवाय आणखी कोणते पर्याय असू शकतात, याची माहिती घेऊ. हेही वाचा - First Paralympic Winner : मुरलीकांत पेटकर सांगतायत अपंग खेळाडूंसमोरील आव्हाने

१. ऑस्टियोपोरोसिस आणि संधिवात

वाढत्या वयाबरोबर हाडांमधून कॅल्शियमची गळती सुरू होते कारण शारीरिक हालचालींसाठी रक्तालाही कॅल्शियमची गरज भासते, पण वाढत्या वयानुसार जेव्हा रक्तातील कॅल्शियमची पातळी कमी होऊ लागते, तेव्हा ही कमतरता भरून काढण्यासाठी हाडे रक्त घेण्यास सुरुवात करतात.

पेशींमधील कॅल्शियम जाते आणि त्यामुळे त्या इतक्या कमकुवत होतात की किरकोळ दुखापतीनेही तुटतात. अशा शारीरिक स्थितीला ऑस्टियोपोरोसिस म्हणतात. ही समस्या कुणालाही होऊ शकते, पण रजोनिवृत्तीनंतर महिलांच्या शरीरात कॅल्शियमची कमतरता निर्माण होते आणि त्यामुळे हात, पाय आणि पाठदुखी होते.

त्याचप्रमाणे, सांध्यांमध्ये असलेले जेलसारखे चिकट पदार्थ त्यांना संरक्षण देतात, परंतु वाढत्या वयाबरोबर ते कोरडे होऊ लागतात. त्यामुळे सांधे दुखणे, उठता-बसता त्रास होणे, चालताना हाडे तडकण्याचा आवाज येतो.

काय करायचं ?

तुमच्या आहारात कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचे प्रमाण वाढवा, विशेषत: दूध, दही आणि चीज यांसारखे दुग्धजन्य पदार्थ. काही लक्षणे दिसल्यास विलंब न करता डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

२. BPH

सौम्य प्रोस्टेटिक हायपरप्लासिया (BPH) ही एक शारीरिक स्थिती आहे ज्यामध्ये काही वृद्ध पुरुषांच्या प्रोस्टेट ग्रंथीचा आकार वाढू लागतो. त्यामुळे त्यांच्या मूत्रसंस्थेवर दबाव वाढतो आणि त्यांना पुन्हा पुन्हा शौचालयात जाण्याची गरज भासू लागते. लघवीच्या वेळी वेदना होणे आणि लघवीसोबत रक्त येणे ही या समस्येची प्रमुख लक्षणे आहेत.

काय करायचं ?

ही वाढत्या वयाशी संबंधित समस्या असल्याने, ती आधीपासून रोखण्याचा कोणताही मार्ग नाही. होय, कोणतीही लक्षणे दिसू लागताच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. सुरुवातीच्या टप्प्यात औषधांद्वारे त्यावर नियंत्रण ठेवता येते. समस्या अधिक वाढल्यास त्यावर लेझर तंत्राने उपचार शक्य आहे.

३. मूत्रमार्गात असंयम

वयानुसार, स्त्रियांच्या मूत्रमार्गाचे स्नायू सैल होतात. अशा परिस्थितीत त्यांना लघवीचा दाब सहन करणे कठीण होऊन बसते, त्यामुळे वारंवार शौचाला जाणे किंवा वॉशरूमला जाताना लघवी बाहेर पडणे किंवा शिंका-खोकताना यूरिन डिस्चार्ज होणे ही त्याची प्रमुख लक्षणे आहेत.

काय करायचं ?

फिटनेस तज्ञांकडून शिकून केगल व्यायाम करा, यामुळे पेल्विक क्षेत्राचे स्नायू मजबूत होतात, जे अशा समस्या टाळण्यास उपयुक्त आहेत.

सूचना : लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि कोणत्याही व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. तुम्हाला काही प्रश्न किंवा समस्या असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.