Tips for better sleep in night : हल्ली धावपळीच्या जीवनात आपण थकल्यासारखे आणि मानसिक ताणाच्या परिस्थितीत असताना, चांगली झोप मिळवणे किती महत्त्वाचे आहे, हे आपण सर्व जाणतो. परंतु, अनेक लोकांना रात्री झोपण्यास त्रास होतो. या समस्येवर उपाय आहे बदाम आणि दूध.

रात्री झोपायला लागण्यापूर्वी एक ग्लास गरम दूध आणि काही बदाम खाल्ल्याने आपल्याला शांत झोप लागण्यास मदत होऊ शकते. दूधामध्ये ट्रिप्टोफॅन नावाचा घटक असतो, जो शरीरात सिरोटोनिन आणि मेलाटोनिन वाढवतो. हे दोन हार्मोन्स शरीराला झोपेसाठी उत्तेजन देतात.

तर, दुसरीकडे बदामामध्ये मॅग्नेशियम आणि आवश्यक फॅटी अ‍ॅसिड असतात, जे शरीराच्या ताण कमी करण्यास मदत करतात आणि मानसिक शांतता आणतात. यामुळे रात्री झोप येण्याची प्रक्रिया जलद आणि आरामदायक होते.

तुम्ही जाऊ शकता अधिक आरामदायक झोपेची दिशा

बदाम आणि दूध हे झोपेसाठी योग्य असलेले दोन नैसर्गिक घटक आहेत. दूध पिल्यामुळे शरीरात अधिक आरामदायक आणि ताजेतवाने वाटते, ज्यामुळे झोपेच्या वेळेस शरीराला आणि मनाला शांतता मिळते.

याचप्रमाणे, बदाम आणि दूध एकत्र सेवन केल्याने पचनाची क्षमता सुधारते आणि ऊर्जा मिळते.

झोपेसाठी आणखी काही टिप्स

• झोपण्यापूर्वी ताणमुक्त होण्यासाठी योग करा.

• स्क्रीन टाइम कमी करा, खास करून मोबाईल आणि लॅपटॉपसाठी.

• हवेतील आद्रता राखण्यासाठी आरामदायक वातावरण तयार करा.

हे सर्व उपाय वापरून तुम्ही चांगली आणि गुणवत्तापूर्ण झोप मिळवू शकता आणि रात्री आरामदायकपणे झोपू शकता. तुम्हाला जर रात्री झोपेच्या समस्येचा सामना करावा लागतो, तर बदाम आणि दूध खाणे हा एक सोपा, प्रभावी आणि नैसर्गिक उपाय नक्की करून पाहा.

डिस्क्लेमर : सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. सकाळ माध्यम समूह अशा कोणत्याही गोष्टींची पुष्टी करत नाही. अधिक तपशीलांसाठी तुम्ही तज्ज्ञांचे मार्गदर्शन घेऊ शकता.