जेव्हापासून कोरोना (Corona)साथीचा रोग आला तेव्हापासून, लॉकडाऊनमुळे (Lockdown) अनेक कंपन्या (Company) त्यांच्या कर्मचार्‍यांच्या सुरक्षिततेची खात्री करण्यासाठी घरातून वर्क फ्रॉम होम (Work From Home) मॉडेल फॉलो केले आहेत. काही लोकांना हा बदल आवडलेला दिसतोय. घरातून काम करण्याच्या या संस्कृतीने अनेकांसाठी काम (Work), कौटुंबिक (Family) आणि वैयक्तिक जीवन (Personal life) यांच्यातील समतोल साधला आहे. आता, 2021 मध्ये, स्थिती कायम राखणे स्पष्टपणे आव्हानात्मक बनले आहे. कारण वर्क फ्रॉम होमच्या नावाखाली कंपन्या कामगारांना तासन् तास काम करायला लावत आहेत. यावर अनेकजण मान्य करतील की त्याचा वैयक्तिक जीवनावरही वाईट परिणाम (Bad results) झाला आहे. कौटुंबिक जेवण (Family meal)असो किंवा वैयक्तिक डाउनटाइम (Personal downtime) असो, कामाचे ईमेल किंवा क्लायंट कॉल पटकन स्वीकारण्याचा दबाव नेहमीच असतो. आता कामाची परिस्थिती अशी आहे, मानसिक आरोग्यासाठी वैयक्तिक (personal life) आणि व्यावसायिक (professional life) जीवनात संतुलन राखणे (Maintaining balance) अत्यावश्यक आहे! चला तर मग पाहू यात समतोल कसा साधायचा.

चांगले काम करण्यासाठी ब्रेक घ्या (Take a break to work)

जास्त वेळ काम केल्याने थकवा (Fatigue) येऊ शकतो, ज्यामुळे उत्पादकता (Productivity) कमी होऊ शकते. सुरुवातीला सवय लावणे आव्हानात्मक असू शकते, परंतु नियमित अंतराने लहान ब्रेक घेणे फायदेशीर आहे. ब्रेक घेतल्याने तुमच्या मनावर ताण येतो आणि तुमचे आरोग्यही चांगले राहते. ब्रेक घेतल्याने व्यक्ती कामावर पुरेसे लक्ष केंद्रित करू शकते.

आयुष्य अधिक चांगले करण्यासाठी टेक्वोलॉजीचा (Technology)वापर करा

टेक्वोलॉजीने (Technology)आपले जीवन अनेक प्रकारे सोपे आणि चांगले बनवले आहे. पण उत्तम काम-जीवन संतुलन सुनिश्चित करण्यासाठी तंत्रज्ञान वापरण्याचा एक स्मार्ट मार्ग आहे. फोन बिल (Phone Bill) किंवा डीटीएच कनेक्शन (DH Connection) किंवा इंटरनेट बिल (Internet bill) यांसारख्या मासिक बिलांसाठी स्वतंत्रपणे भरण्यासाठी बराच वेळ लागतो. आणि, अर्थातच, बिल भरताना, 'सर्व्हर समस्या' या वेळी वाढू शकतात. वेळेचा अपव्यय टाळण्यासाठी, तुमची जवळपास सर्व आवश्यक कामे घरबसल्या पूर्ण करण्यासाठी तंत्रज्ञानाचा वापर करा.

वेळापत्रकानुसार काम करा (Work on a schedule)

जर तुम्हाला तुमचा वेळ वाचवायचा असेल तर तुम्ही शेड्यूल (schedule) करून काम करू शकता. यामुळे तुमचे कामही वेळेवर पूर्ण होईल आणि तुम्ही अधिक चांगल्या पद्धतीने काम करू शकाल. वेळ ठरवून तुमचे मनोबलही वाढते कारण तुम्ही अधिकाधिक काम करू शकता. त्यांच्या महत्त्वानुसार त्यांना प्राधान्य द्या आणि ते पूर्ण करा. त्यामुळे तणावाची पातळीही नियंत्रणात राहते.

विचलित (Distracted) होणे टाळा

आजकाल लोक सोशल मीडियावर अधिकाधिक वेळ घालवतात. विचलित (Distracted)होऊ नये म्हणून, तुमचा फोन मेसेजसाठी न वापरता कॉल करण्यासाठी वापरा. कारण मेसेजिंगद्वारे तुमचे लक्ष इतर मेसेजकडेही जाते जे तुमचे लक्ष स्वतःकडे आकर्षित करतात. अशी परिस्थिती टाळण्यासाठी, विशेषतः कामाच्या दरम्यान, सोशल मीडिया सूचना बंद ठेवणे आवश्यक आहे. तसेच, अशा अॅप्स आपल्याला चिंताग्रस्त करतात. त्यामुळे सायंकाळी किंवा सकाळी एका तासापेक्षा जास्त वेळ सोशल मीडियासाठी देऊ नका, तरच तुम्ही स्वतःला विचलित होण्यापासून वाचवू शकता.