Diabetes Symptoms : उन्हाळा सुरू होताच आंब्याच्या अनेक जाती बाजारात दिसू लागल्या आहेत. पण प्रत्येकजण नशीबवान नसतो की त्याला ते मिळालं. किंबहुना मधुमेहाचे रुग्ण इच्छा असूनही त्याचा आनंद घेऊ शकत नाहीत कारण ते टाळताच शरीरातील साखरेची पातळी वाढते.

एका नव्या अभ्यासानुसार, 50 टक्के मधुमेह रुग्णांना फॅटी लिव्हरची समस्या असते. मधुमेह हे देशातील यकृत निकामी होण्याचे आणि यकृत प्रत्यारोपणाचे दुसरे सर्वात मोठे कारण आहे. तर मधुमेहामुळे २४ ते ७० वयोगटातील लोकांची दृष्टी कमकुवत होते. भारतात हा आजार नियंत्रणाबाहेर जात आहे.

आनंदी राहणे हा आजारावरचा उपाय आहे.

जेव्हा तुम्ही मोकळेपणाने हसता तेव्हा शरीराला जास्त ऑक्सिजन मिळतो. यामुळे हृदयाचे पंपिंग रेट सुधारते, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. अधिक मेलाटोनिन संप्रेरक तयार होते, ज्यामुळे चांगली झोप येते. तसेच तणाव-तणाव निर्माण होत नाही. ज्याचा थेट फायदा आपल्या अवयवांना होतो.

विशेषत: यकृत-मूत्रपिंड आणि स्वादुपिंडाचे कार्य चांगले असते, ज्यामुळे आपल्या रक्तातील ग्लुकोजची पातळी सामान्य राहते. त्यामुळेच तुम्ही जितके खुश रहाल तितके तुमच्या शरीरासाठी आणि मनासाठी फायदेशीर ठरणार आहे, असे रामदेवजींनी सांगितले आहे.

अभ्यासात केलेले दावे

यासंदर्भात नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासातही हेच म्हटले आहे. मधुमेहाच्या रुग्णांचा एक गट तयार करण्यात आला, ज्यांना पहिल्या दिवशी जेवल्यानंतर व्याख्यान देण्यात आले आणि त्याच गटाला दुसऱ्या दिवशी खाल्ल्यानंतर एक कॉमेडी शो दाखवण्यात आला.

ज्यादिवशी लोकांनी व्याख्यान ऐकले तेव्हा त्यांच्या शरीरातील साखरेची पातळी नेहमी इतकीच होती. पण ज्या दिवशी त्यांना कॉमेडी शो दाखवण्यात आला त्या दिवशी लोकांच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी आढळली. याचा अर्थ हसण्याचा थेट संबंध साखरेच्या पातळीशीही आहे. शरीरात ग्लुकोज नॉर्मल असेल तर शरीर व्यवस्थित काम करेल, अन्यथा ते आजारांचे प्रवेशद्वार बनणार हे नक्की.  

मधुमेह कशामुळे होतो?

• तणाव

• वेळेवर जेवण न करणे

• खराब जीवनशैली

• जंक फूड जास्त प्रमाणात खाणे

• पाणी कमी पिणे

• झोप पुर्ण न घेणे

• व्यायाम न करणे

मधुमेहाची लक्षणे काय आहेत

• सतत तहान लागणे

• सतत लघवीला येणे

• थकल्यासारखे वाटणे

• वजनात बदल होणे

• तोंड सुकणे

मधुमेहाला नियंत्रणात ठेवणारी योगासने

मांडूकासन

1. मधुमेह नियंत्रित करते

2. पोट आणि हृदयासाठी देखील फायदेशीर

3. एकाग्र करण्याची क्षमता वाढवते

4. पचनसंस्था सुरळीत ठेवण्यास मदत करते

5. यकृत, किडनी निरोगी ठेवते

6. वजन कमी करण्यास मदत करते

7. स्वादुपिंडातून इन्सुलिन सोडते

8. मायग्रेनच्या आजारात फायदेशीर ठरते

9. लिव्हर, किडनीचे आजार कमी करण्यास मदत करते

10. हृदयरोग्यांसाठी फायदेशीर

योगमुद्रासन

1. यामुळे बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळतो

2. गॅसपासून आराम मिळतो

3. पचनाच्या समस्या दूर होतात

4. मुळव्याधमध्येही फायदेशीर आहे

5. लहान-मोठे आतडे सक्रिय होतात

6. पोटावरील चरबी कमी होते

7. लठ्ठपणापासून सुटका मिळते

गोमुखासन

• फुफ्फुसाची कार्यक्षमता वाढवते

• पाठ, हात आणि मणक्याचे बळकटीकरण करते

• लवचिकता छातीच्या विस्तारात मदत करते

• शरीराची स्थिती सुधारते

• थकवा, तणाव, चिंता दूर करते

• प्रबळ इच्छाशक्ती विकसित करते

पवनमुक्त आसन

• फुफ्फुसांना निरोगी आणि मजबूत ठेवते

• दम्यामध्ये फायदेशीर,

• निरोगी किडनी कायम राखते

• रक्तदाब सामान्य ठेवते

• पोटाची चरबी काढून टाकते

• स्थूलपणा घटवण्यात मदत करते.

उष्ट्रासन

1. मूत्रपिंडाला निरोगी ठेवते

2. लठ्ठपणा कमी करते

3. पाचन यंत्रणा सुधारते

4. रोजच्या सरावाने केस काळे होतात

5. केस गळणे थांबवण्यास मदत होते

6. मानसिक शांती आणि स्मरणशक्ती वाढवते

7. मेंदूतील रक्ताभिसरण वाढवते

8. प्रभावी दृष्टी वाढवते

9. आत्मविश्वास, संयम, निर्भयता वाढवते

10. एकाग्रता, उत्साह, स्मरणशक्ती वाढवते

11. सर्वांगीण तणाव आणि चिंता दूर करते

12. शुद्ध रक्त हृदयापर्यंत पोहोचण्यास मदत करते

13. एकाग्रता एकाग्रता वाढवण्यास मदत होते

डायबिटीज कंट्रोल करण्यासाठी प्राणायाम

1. कपालभारती

2. उज्जायी

3. अनुलोम विलोम

4. भस्त्रिका

5. भ्रामरी