फळे खाण्याचे आपल्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे आहेत. फळांमध्ये असलेले पोषक तत्व शरीराला मजबूत करतात. उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवणे खूप गरजेचे असते. या ऋतूत अनेकांना वारंवार पाणी पिणे शक्य होत नाही आणि ते डिहायड्रेशनचे बळी ठरतात.
आज आम्ही तुम्हाला अशाच 5 उन्हाळी फळांबद्दल सांगत आहोत, ज्याचे सेवन केल्याने तुम्ही या ऋतूत तंदुरुस्त आणि हायड्रेट राहाल.
टरबूज
उन्हाळ्यात टरबूज हे सुपरफूड मानले जाऊ शकते. हे या हंगामातील सर्वोत्तम फळ आहे. टरबूजमध्ये भरपूर पाणी असते, त्यामुळे हायड्रेशन चांगले राहते. वेबएमडीच्या अहवालानुसार, टरबूजमध्ये सुमारे 92% पाणी असते.
टरबूजमध्ये कॅलरीजचे प्रमाण खूपच कमी असते. हे वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. टरबूज लाइकोपीनसह शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे, ज्यामुळे पेशींचे नुकसान होण्याचा धोका कमी होतो.
आंबा
आंबा हे उन्हाळ्यातील फळ असून त्याची चव लोकांना वेड लावते. सर्व वयोगटातील लोकांना आंबा खायला आवडतो. आंबा हा कॅलरीजचा चांगला स्रोत आहे. जर तुम्हाला उन्हाळ्यात थकवा जाणवत असेल तर आंबा खाल्ल्याने तुम्हाला झटपट ऊर्जा मिळेल.
मँगो शेक प्यायल्यानेही तुम्हाला ताजेतवाने वाटू शकते. आंब्यामध्ये फायबर आणि व्हिटॅमिनसह पोटॅशियम देखील असते.
खरबूज
खरबूज हे उन्हाळ्यातील आवडते फळ आहे. हे व्हिटॅमिन ए मध्ये समृद्ध आहे, जे रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करते आणि जळजळ कमी करते. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी पेशींची दुरुस्ती करण्यास मदत करते. ते तुमच्या त्वचेला ग्लो आणते.
कँटालूपमध्ये असलेले बीटा-कॅरोटीन तुमच्या डोळ्यांचे आरोग्य सुधारते आणि अँटिऑक्सिडंट्स तुमच्या शरीरातून मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकतात. हे फळ तुमच्या हृदयासाठी देखील चांगले आहे.
सफरचंद
सफरचंद हे प्रत्येक ऋतूत आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. उन्हाळ्यात सफरचंद खाल्ल्याने शरीरात पाण्याची कमतरता भासत नाही आणि हायड्रेशन चांगले होते. सफरचंदमध्ये प्रति 100 ग्रॅम सुमारे 85 ग्रॅम पाणी असते, ज्यामुळे ते उन्हाळ्यासाठी देखील एक सुपरफूड बनते.
सफरचंद कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते. उन्हाळ्यात तुम्ही तुमच्या आहारात सफरचंदांचा समावेश केला पाहिजे, जेणेकरून तुम्ही तंदुरुस्त आणि निरोगी राहाल.
काकडी
उन्हाळी हंगामासाठी काकडी वरदान मानली जाऊ शकते. काकडीत ९५ टक्के पाणी असते. काकडीचे सेवन केल्याने शरीर हायड्रेट राहते. जर तुम्हाला पुरेसे पाणी पिणे शक्य नसेल तर काकडी नक्कीच खा.
काकडीत फायबर, व्हिटॅमिन के आणि व्हिटॅमिन ए चांगल्या प्रमाणात असते. यामुळे पचनक्रिया सुधारते. डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी काकडी खूप प्रभावी आहे. काकडी खाल्ल्याने शरीरात ताजेपणा येतो.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates, मराठी ताज्या बातम्या, मराठी ब्रेकिंग न्यूज, मराठी ताज्या घडामोडी. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.