नागपूर : सांध्याला सूज येणे, सांधा दुखत राहणे, हाताचे व छोटे सांधे सकाळी आखडणे, दुखणे व नंतर दिवसभर हळुहळू सांध्यांना बरे वाटणे ही सांधेदुखीची लक्षणे असतील तर समजावे की हा रिम्युटाइट आर्थरायटिस अर्थात आनुवंशिक अथवा तारुण्यातील सांधेदुखीचा आजार आहे. हातापायांचे लहान सांधे सुजणे, दुखणे ही प्राथमिक लक्षणे. तरुण वयातील सांधेदुखीच्या आजाराला नियंत्रणात ठेवण्यासाठी नियमित औषधोपचार तसेच व्यायाम व योग्य आहार घेणे आवश्यक आहे. वेळोवेळी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
वृद्धापकाळातील संधिवात म्हणजे आँस्टिओआर्थरायटिस हा संधिवात साधारणतः: पन्नाशीनंतर जाणवायला सुरुवात होते. शरीरातील व्हिटॅमिनची कमतरता, हाडांचा ठिसूळपणा यामुळे अप्रत्यक्षरीत्या सांधे निकामी करायला सुरुवात करू लागतो. नियमित व्यायाम, वजन व आरोग्याची योग्य काळजी घेतल्यास सांध्यांवर येणारा भार कमी करून सांधे व स्नायू बळकट ठेवता येऊ शकतात. या वयातील संधिवाताचा त्रास शरीरातील गुडघे, कंबर, मान व खांदे या अवयवांतील सांध्याचा समावेश असतो.
या अवयवांच्या सांध्यातील वंगण कमी झाल्याने त्यांची झीज होते. ही सांधेदुखी त्या अवयवावर भार आला किंवा शरीराची हालचाल अथवा चालल्याने त्वरित जाणवते. उठणे, बसणे किंवा आधुनिक पद्धतीच्या शौचालयांमुळे सांध्यावर अधिक भार येतो. अनेकदा, वयोवृद्ध शौचालय अथवा बाथरूममध्ये पडल्याने सांधे सरकणे, तुटल्याने किंवा गुडघ्याची वाटी सरकल्याचे प्रकार पाहायला मिळतात. महिलांमध्ये संधिवाताचे प्रमाण अधिक असल्याचे दिसून येते. रजोनिवृत्तीमुळे सांधेदुखीचा त्रास अधिक असल्याचे पाहायला मिळते.
आजारांच्या बाबतीत हा युग सुवर्णकाळ आहे. या आजारांमध्येही संयुक्त समस्या शिगेला पोहोचतात. संयुक्त म्हणजे दोन किंवा अधिक हाडे एकत्र येणारे सर्व सांधे म्हणजे गुडघा किंवा मनगटाचे सांधे. आज आपण पाहुया कोणत्या चुकीच्या सवयीमुळे सांध्यास त्रास होतो आणि नंतर वेदना होते. आपण थोडे सुधारित केले तर आपण स्वत: ला अनेक सांध्याच्या समस्यांपासून वाचवू शकतो आणि दीर्घ निरोगी आणि वेदनारहित आयुष्य जगू शकतो.
आजच्या धावपळीच्या युगात आपण व्यायाम विसरून गेलो आहे. नोकरी आणि कुटुंबाची जबाबदारी सांभाळता सांभाळता आपल्याला आपल्यासाठीचट वेळ काढता येत नाही. झोपेतून उठल्यावर आपण थोडा व्यायाम केला पाहिजे. यामुळे स्नायू आणि सांधे योग्य स्थितीत परत येते. यानंतर आपल्या दैनंदिन कामाला सुरुवात केली पाहिजे. असे न केल्यास सांधेदुखीचा त्रास उद्भवू शकतो. सांधे आणि स्नायू लवचीक आणि शक्तिशाली बनविण्यासाठी आपण दररोज योगासने आणि व्यायाम केले पाहिजेत. जे लोक अस करीत नाहीत, त्यांना संयुक्त समस्या येण्यास सुरुवात होते. म्हणून दररोज किमान ३० मिनिटे योग आणि व्यायाम करण्याची आवश्यकता आहे.
उन्हामुळे शरीर काळे होते किंवा उन्ह जास्त लागते म्हणून आपण उन्हात जाणे टाळतो. हेही सांधेदुखीसाठी एक कारण ठरू शकते. कारण, हाडांसाठी व्हिटॅमिन डी फायदेशीर असतो. आणि हे आपल्याला उन्हाद्वारे मिळते. व्हिटॅमिन डीच्या अभावामुळे ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि ऑस्टिओपोरोसिससारख्या समस्या देखील उद्भवू शकतात. यामुळे दररोज कमीतकमी अर्धा तास उन्हात बसणे गरजेचे आहे.
आजच्याघडीला मोबाईल प्रत्येकाची गरज झाली आहे. प्रत्येकाकडे मोबाईल पाहायला मिळतो. तो जीवनाचा एक भाग झालेला आहे. मात्र, मोबाईल फोनच्या चुकीच्या वापरामुळे अनेकांना सांधेदुखीच्या त्रासाला सामोरे जावे लागत आहे. मोबाईलच्या वापरामुळे मनगटाच्या सांध्याची वेदना, अंगठ्याचा वेदना आणि बोटाच्या सांध्यातील वेदना व्हायला सुरुवात झाली आहे. तसेच मोबाइल वापरताना मानेला वाकवू नका. यामुळे मानदुखी होते. त्याला ग्रीवा स्पॉन्डिलायसिस म्हणतात. यात रुग्णाला मान आणि हातात वेदना, हातात सुन्नपणा, हातात उबळ वाटणे आणि हातात मुंग्यांचा अनुभव येऊ शकतो. म्हणून मोबाइल वापरकर्त्यांनी सावधगिरीने मोबाईल वापरला पाहिजे जेणेकरून आरोग्यास कोणतीही समस्या उद्भवू नये.
टाच शूज घातल्याने घोट्याच्या आणि गुडघ्याच्या सांधेदुखीचा त्रास होऊ शकतो. जेव्हा आपण टाच शूज बराच वेळ घालतो तेव्हा ते या जोडांना विकृत करतात आणि संयुक्त आजारांना कारणीभूत असतात. चुकलेल्या चप्पल किंवा शूज परिधान केल्याने या सांध्यावर विपरीत परिणाम होतो. म्हणून गुडघा, घोट्या आणि कंबरदुखी टाळण्यासाठी आपण एकसारखा किंवा पायांच्या आकाराचे समर्थन करणारे शूज किंवा सँडल घातले पाहिजे. असे केल्याने तुम्हाला तुमच्या सांध्यातील वेदनांपासून आराम मिळेल.
आपण घाईघाईत कोणतीही वजनी वस्तू उचलण्याचा प्रयत्न करतो. यामुळे मात्र मोठी नुकसान होऊ शकतो, याचा आपण विचारही करीत नाही. यामुळे आपल्याला कंबर आणि खांद्यावर वेदना होऊ शकतात. असे केल्याने आपल्या मणक्याचे वक्र खराब होऊ शकते आणि स्लिप डिस्कचा आजार होऊ शकतो. पुढे वाकून वजन उचलण्यानेही कंबरदुखी होऊ शकते. हे पाठदुखीचे सामान्य कारण देखील आहे. यापासून वाचायचे असेल तर समोर वाकून वजन उचलू नका. विशेषतः: गॅस सिलिंडर, सोफा, पाण्याची बादली, धान्याच्या पोते आदी चुकीच्या पद्धतीने उचलल्यास सांधेदुखीचा त्रास होऊ शकतो.
झोप सर्वांना प्रिय असते. यामुळे आपण जसा वेळ मिळेल किंवा जी जागा मिळेल तशी झोप घेत असतो. मात्र, चुकीच्या पद्धतीने झोप घेतल्यास आपल्याला सांधेदुखीचा त्रास होऊ शकतो. जर आपण उशाने झोपलो तर आपल्या मानेचे वक्र खराब करते. एक मऊ गद्दा देखील आपल्या मणक्यांसाठी हानिकारक आहे.
संगणकासमोर किंवा इतर कार्यालयीन कामे करताना जास्त वेळ बसून काम केल्याने मणक्यावर वाईट परिणाम होतो. ज्यामुळे आपल्याला मान, खांदे, हात, कमर यातही त्रास होऊ शकतो. जर आपल्याला बराच वेळ बसून राहावे लागले असेल तर आपण काही तासांच्या अंतरांनी गळ्याचा व्यायाम केला पाहिजे. असे केल्यास आपल्याया सांधेदुखीच्या त्रासापासून थोडा आराम मिळेल.
(टीप - वरील लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य माहितीच्या आधारावर आहे. याबाबत अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.