Immunity Power : जेव्हापासून कोरोना हा शब्द आपल्या चर्चेत यायला लागला. तेव्हापासून लॉकडाऊन, क्वारंटाइन आणि इम्युनिटीपॉवर अर्थात रोग प्रतिकारशक्ती हे शब्दही तुमच्या कानावर पडले असतील. त्यातील क्वारंटाईन आणि लॉकडाऊन हे शब्द मागे पडले असले तरी रोग प्रतिकारशक्ती हा मात्र आजची चर्चेत येणारा शब्द आहे.

याचं कारण म्हणजे आपल्याला होणारे आजार. आपल्याला होणारे किरकोळ आजारही आपल्या आरोग्यासाठी घातक ठरू शकतात. सर्दी, खोकला, ताप यांसारखे आजार वातावरणात थोडासा बदल झाला की डोकं वर काढतात. जर तुमची इम्युनिटी पॉवर मजबूत असेल तर तुम्हाला असे आजार हातही लावू शकत नाहीत.(How to boost immunity naturally in Marathi) 

आपल्याला आपल्या ताकदीने भारताला जगाची महासत्ता बनवायची आहे,. यातील अनेक लोकांवर जबाबदारी ऐवजी रोगांचे ओझे आहे. याला तो स्वतः कारणीभूत आहे. वाईट जीवनशैली आणि चुकीच्या सवयींमुळे तरुणांचे आरोग्य बिघडले आहे, असे रामदेवबाबा त्यांच्या शिबिरात सांगतात.

वयाच्या 20 व्या वर्षी ते हृदयविकार, मधुमेह, उच्च रक्तदाब, सांधेदुखी, यकृताचा त्रास अशा आजारांनी वणवण फिरत आहेत. तरूणांमध्ये हृदयविकाराचा झटका आणि ब्रेन स्ट्रोकमुळे मृत्यूमुखी पडणाऱ्यांची संख्याही वाढत आहे, ज्याचे मुख्य कारण म्हणजे वाईट जीवनशैली आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयी.

अॅनिमियाचा उल्लेख केला गेला आहे, तर मी तुम्हाला सांगू इच्छितो की अलीकडेच आणखी एक अभ्यास झाला आहे ज्यामध्ये असे म्हटले आहे की जंक फूडमुळे मुलांच्या शरीरात रक्त तयार होत नाही, त्यामुळे शरीरात रक्ताची कमतरता भासते, अशा मुलांना अॅनिमिया सारखा गंभीर आजार होतो.  

भारताची तरूणांची आरोग्याची ही परिस्थिती सुधारण्यासाठी स्वामी रामदेव यांनी जनजागृती करत आहेत. आता रामदेवबाबांचे वय ५७ आहे, पण या वयातही ते फिट आहेत. त्यांसाठी त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती आणि लाइफस्टाइल कारणीभूत आहे.

साधी राहणी, साधं पचेल ते खाणं, आणि योग्य वेळी व्यायाम करणं यामुळे रामदेव बाबा या वयातही न थकता योगा शिकवतात. योगा प्रशिक्षण घेण्यासाठी ते अनेक दौरे करतात, सततचा प्रवास करूनही ते थकलेले दिसत नाहीत. त्यांच्या तारूण्याचं सिक्रेट काय आहे हे जाणून घेऊयात. (Immunity Power)

रामदेवजींनी दिलेल्या टिप्स

रोज योगा करण्यास स्वामीजी सांगतात. त्यामुळे हे फायदे तुम्हाला होतील.

• वजन नियंत्रण

• साखर नियंत्रण

• झोप सुधारणे

• चांगला मूड

•  बीपी नियंत्रण

प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची?

1. व्हिटॅमिन-सी साठी लिंबूवर्गीय फळे खा

2. व्हिटॅमिन-डी मिळविण्यासाठी थोडावेळ उन्हात बसा

3. हिरव्या भाज्या खा

4. हळदीचे दूध प्या

5. फुफ्फुसासाठी प्राणायाम करा

6. बाहेर जाताना मास्क घाला

7. योगासह निरोगी आहार करा

8. खूप पाणी प्या

9. मीठ आणि साखर कमी करा

10. अधिक फायबर मिळवा

11. काजू खाणे आवश्यक आहे

12. कडधान्य खा

13. प्रथिनयुक्त पदार्थ खा (Swami Ramdev Baba)

या गोष्टींचे सेवन कराल तरच प्रतिकारशक्ती वाढेल

• गिलोय-तुळशीचा काढा

• हळदीचे दूध

• हंगामी फळे

• बदाम-अक्रोड

तुमचा स्टॅमिना कसा वाढवायचा?

1. धावण्याची सवय लावा

2. अन्नामध्ये प्रथिने वाढवा

3. 3 ते 4 लिटर पाणी प्या

4. फास्ट फूड टाळा

या रोगांना दूर ठेवा

• बीपी नियंत्रण ठेवा

• कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवा

• साखर नियंत्रण ठेवा

• योग-प्राणायाम करा

• वजन नियंत्रित करा

• धूम्रपान करू नका

BP शरीरातून काढून टाकायचा असेल तर या पदार्थांचा अन्नात समावेश करा

• दालचिनी

• मनुका

• गाजर

• आले

• टोमॅटो (Health Tips)

Sugar वर नियंत्रण राखण्यासाठी काय खावे?

• 1 टीस्पून मेथी पावडर रोज

• सकाळच्या लसूणच्या २ पाकळ्या

• पालक, बथुआ, कोबी, कारले, बाटली

हाडे मजबूत व्हावीत म्हणून हे सुपरफूड खा

1. गिलोयची पाने
   हळद, मेथी, सुंठ पावडर

2. रिकाम्या पोटी लसूण

3. रात्री हळदीचे दूध.