Peanut Health Benefits : शेंगदाणे खायला सर्वांनाच आवडते. शेंगदाण्यामध्ये अनेक पोषक घटक असतात आणि ते आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते. याच कारणामुळे लोक प्रत्येक भरपूर शेंगदाणे खातात. आता प्रश्न पडतो की, मधुमेह आणि कोलेस्ट्रॉलचे रुग्ण शेंगदाणे खाऊ शकतात का? खरं तर अशा रुग्णांनी त्यांच्या आहाराची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
शेंगदाणा हेल्दी स्नॅक म्हणून मोठ्या प्रमाणावर वापरला जातो आणि सर्वांमध्ये हा सर्वात आवडता नाश्ता आहे. ते कच्च्या स्वरूपात असो, उकडलेले किंवा भाजलेले असो, शेंगदाणे आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात जे अनेक आरोग्य फायदे देतात. कच्चे, वाफवलेले, भाजलेले, खारट, चवीनुसार किंवा साधे अशा अनेक प्रकारात येतात.
जेव्हा पुरूषांनी शेंगदाणे खाण्याची वेळ येते. तेव्हा असं लक्षात येत की, पुरूष केवळ ड्रिंकसोबत शेंगदाणे खातात. त्यामुळे तसे शेंगदाणे खाण्याचा काही फायदा होत नाही. त्यामुळेच पुरूषांना ताकद मिळण्यासाठी कशाप्रकारे शेंगदाणे खाल्ले पाहिजेत हे पाहुयात.
शेंगदाणे कच्चे खावे की भाजलेले
कच्चे शेंगदाणे आरोग्यदायी असले तरी लोक भाजलेले आणि खारवलेले शेंगदाणे विकत घेतात कारण त्यांची चव चांगली असते. भाजलेले शेंगदाणे माफक प्रमाणात खाल्ल्यास चांगले असते, परंतु ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकार होऊ शकतो. कारण त्यात अँटिऑक्सिडंट असतात जे शरीराच्या पेशींना मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवण्यास मदत करतात. त्यामुळ कच्चे शेंगदाणे खाणे कधीही चांगलें.
स्टॅमिना वाढवण्यासाठी पुरुष अनेक पुरुषांकडून शेंगदाणे खाऊ शकतात. सर्व प्रथम, स्नॅक्स म्हणून शेंगदाणे खा, जेणेकरून तुमच्या शरीराला त्याचे फायबर आणि प्रथिने इत्यादी थेट मिळतात. यामुळे केवळ तग धरण्याची क्षमता वाढते असे नाही तर ही पद्धत शरीरातील चयापचय गती वाढवण्यासही उपयुक्त ठरते.
पीनट स्मूदी
मूड रिफ्रेशिंग करण्याचा बेस्ट ऑप्शन म्हणजे, पीनट स्मूदी होय.ते मूड बूस्टर म्हणून काम करते. पुरुषांमध्ये हार्मोनल आरोग्य सुधारते. तसेच, यामुळे झोप सुधारते आणि संबंधित समस्यांपासून वाचू शकते. म्हणून, शेंगदाणा स्मूदी बनवा आणि त्याचे सेवन करा. तुम्ही ते नाश्त्यात देखील घेऊ शकता किंवा दिवसाच्या मध्यभागी कधीही खाऊ शकता.
मोड आलेले शेंगदाणे खा
चयापचय सुरळीत व्हावे यासाठी मोड आलेले शेंगदाणे खाणे फायज्याचे आहे. हे आतड्याची हालचाल सुधारते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करते. याशिवाय हे खाल्ल्याने हाय कोलेस्ट्रॉल आणि हाय बीपीची समस्या दूर होण्यास मदत होते. त्यामुळे या सर्व पद्धती आणि आरोग्य पाहता पुरुषांनी शेंगदाण्याचे सेवन केले पाहिजे. जे तुम्हाला शरीराच्या अनेक समस्यांपासून दूर ठेवण्यास मदत करते.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.