Healthy Lifestyle : रात्री उशिरा जेवणे महागात पडेल, वेळीच बदला ही सवय नाहीतर...

Healthy Lifestyle :

रात्रीच्या जेवणामुळे आपल्या आरोग्यात मोठा फरक पडतो. व्यस्त जीवनशैलीमुळे किंवा रात्री उशिरापर्यंतच्या कामामुळे बरेच लोक रात्रीचे जेवण उशिरा करतात. त्याच वेळी, काही लोक आहेत ज्यांना रात्री उशिरा जेवण्याची सवय असते. उशिरा खाण्याची ही सवय आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.

जर तुम्हीही अशा लोकांमध्ये असाल आणि रात्री उशिरा जेवण करत असाल तर आजच ही सवय बदला, ती तुम्हाला अनेक प्रकारे आजारी बनवू शकते. खरे तर उशिरा खाल्ल्याने अन्न लवकर पचत नाही. त्यामुळे शरीरात अनेक आजार निर्माण होतात.

एनसीबीआयच्या एका संशोधनात असे समोर आले आहे की रात्री 9:00 नंतर जेवण करणे आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे, कारण झोपणे आणि खाणे यामध्ये 2 तासांचे अंतर असणे खूप महत्वाचे आहे. लोक जेवल्यानंतर लगेच झोपतात तेव्हा अन्नाचे पचन नीट होत नाही आणि शरीरातील चयापचय क्रिया हळूहळू काम करू लागते. यामुळे शरीरात अनेक आजारांना आमंत्रण मिळते.

रात्री उशिरा जेवल्याने बद्धकोष्ठता, गॅस,रक्तातील साखर वाढणे, लठ्ठपणा आणि हृदयविकार यासारखे अनेक आरोग्य धोके होऊ शकतात. बहुतेक अभ्यासांमध्ये, संध्याकाळी 6 ते 8 या वेळेत जेवणे चांगले मानले जाते. चला जाणून घेऊया रात्री उशिरा जेवण केल्याने कोणत्या प्रकारचे आजार होऊ शकतात.

पचन समस्या

रात्री उशिरा जेवण्याच्या सवयीचा सर्वात जास्त परिणाम पचनशक्तीवर होतो. खरंतर रात्री जेवल्यावर कुठलाही क्रियाकलाप नसतो आणि आम्ही थेट झोपायला जातो. त्यामुळे खाल्लेले अन्न नीट पचत नाही. त्यामुळे ॲसिडीटी, ब्लोटिंग आदी समस्या उद्भवू शकतात. याशिवाय पोटाचे इतरही अनेक विकार होऊ लागतात.

वजन वाढू शकते

रात्री उशिरा जेवल्यामुळे वजन वाढण्याची समस्या खूप सामान्य आहे. खरे तर वेळेवर न खाल्ल्याने शरीरातील चयापचय क्रिया मंदावते. त्यामुळे घेतलेल्या कॅलरीज योग्यरित्या बर्न होत नाहीत आणि शरीरात चरबी वाढू लागते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, रात्री जेवल्यानंतर कोणतीही क्रिया नसली तरी खाणे आणि झोपणे यामध्ये दोन तासांचे अंतर असणे आवश्यक आहे.

रक्तदाब

संशोधन अहवालानुसार, रात्री उशिरापर्यंत सतत अन्न खाण्याच्या सवयीमुळे बीपी, कोलेस्ट्रॉल आणि मधुमेहाचा धोका वाढतो. उशिरा खाल्ल्याने वजन वाढते, ज्यामुळे रक्तातील साखर अनियंत्रित होते. पुढे ते हृदय आणि रक्तदाबाशी संबंधित समस्यांना जन्म देते.

झोपेचा अभाव

रात्री उशिरा जेवण्याच्या सवयीमुळेही निद्रानाश होऊ शकतो. लोक सहसा तक्रार करतात की त्यांना रात्री लवकर झोप येत नाही. याचे एक प्रमुख कारण म्हणजे उशीरा खाणे. आपले शरीर उशिराने घेतलेले अन्न नीट पचवू शकत नाही, त्यामुळे झोपेची कमतरता असू शकते.

उर्जा पातळी कमी होणे

रात्री उशिरा अन्न खाल्ल्याने दुसऱ्या दिवशी बद्धकोष्ठता, डोकेदुखी आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात. तसेच पचन व्यवस्थित न झाल्यामुळे शरीराला आवश्यक पोषक तत्व मिळत नाहीत आणि एनर्जी लेव्हल कमी राहते. अशा परिस्थितीत तुमचा संपूर्ण दिवस वाया जातो.

मेंदूसाठी हानिकारक

रात्री उशिरा अन्न खाण्याचा परिणाम मेंदूसाठी घातक ठरू शकतो. रात्री झोप न लागणे आणि पोटाशी संबंधित इतर अनेक समस्यांमुळे दुसऱ्या दिवशी एकाग्रता आणि स्मरणशक्तीवरही परिणाम होतो. रात्रीच्या जेवणात जास्त फायबर खाल्लं असतं. त्यामुळे झोपही अपूर्ण होते.