Belly Fat After Delivery : आई होणं हा प्रत्येक स्त्रीसाठी एक सुखद अनुभव असतो. पण यादरम्यान अनेक प्रकारच्या समस्यांनाही सामोरे जावे लागते. विशेषत: ज्या महिलांची सिझेरियन डिलिव्हरी झाली आहे, त्यांना भीती वाटते की, त्यांचे वजन वाढू नये.
कोणत्याही स्त्रीला कधीच आपली डिलिव्हरी सी-सेक्शनने व्हावी असं वाटत नसतं कारण त्याचे अनेक तोटे आहेत पण सध्या सी-सेक्शनचे प्रमाण वाढले आहे, प्रि किंवा पोस्ट मॅच्युरीटीमुळे अनेकदा डॉक्टरांकडे दूसरा पर्याय नसतो.
सिझेरियन डिलिव्हरीमुळे तुमचे पोट बाहेर आले असेल तर काळजी करु नका. आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही टिप्स सांगणार आहोत, ज्याद्वारे तुम्ही तुमचे पोट काही दिवसात कमी करु शकता. आपल्याला फक्त लहानसहान गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे. चला जाणून घेऊया सिझेरियन डिलीव्हरी नंतर पोट कसे कमी करावे.
सिझेरियन डिलिव्हरीनंतर पोट कसे कमी करावे?
सिझेरियन डिलिव्हरीनंतर जर तुम्हाला पोट आत घालायचे असेल तर त्यासाठी काही महत्त्वाच्या टिप्स फॉलो कराव्या लागतील. जाणून घेऊया या टिप्स-
१. प्रसूतीनंतर मालिश करा
जर तुम्हाला तुमचे पोट कमी करायचे असेल, तर सुरक्षित डिलिव्हरीनंतर तुमची रोज मसाज होईल याची खात्री करा. मसाज केल्याने पोटाची चरबी कमी होते. खरंतर, मसाज केल्याने लिम्फ नोड्समधील द्रवपदार्थाचे प्रमाण कमी होते.
यामुळे तुमच्या पोटाची आणि कंबरेची चरबी कमी होईल. पण, लक्षात ठेवा की सुरुवातीचे काही दिवस मालिश करणे टाळा. सुमारे 4 आठवड्यांनंतर, पोटाभोवती देखील मालिश करा.
३. निरोगी आहार
डिलिव्हरीनंतर आईंना स्तनपान करावे लागते. अशा स्थितीत त्यांना अधिक ऊर्जेची गरज असते. त्यामुळे या काळात आपल्या आहारात अधिकाधिक पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करा. कर्बोदकांमधे समृद्ध आणि कमी फॅटयुक्त आहार निवडा. जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर तुमच्या आहारात फळे, भाज्या आणि प्रथिने यांचा समावेश करा.
४. दररोज चालणे
सिझेरियन डिलिव्हरीदरम्यान, पोटाच्या आजूबाजूचे स्नायू खूप कमकुवत होतात. पोट आकाराने खूप गुबगुबीत दिसते. अशा स्थितीत तुम्ही या काळात जड व्यायाम टाळावा, पण सुरुवातीचे काही आठवडे जड व्यायाम न करता या काळात तुम्ही हळू चालू शकता. यामुळे तुम्हाला खूप आराम मिळेल. यासोबतच चालण्याने पोटातील कॅलरीजही बर्न होतात.
५. पुरेसे पाणी प्या
प्रसूतीनंतर पोट कमी करायचे असेल तर पुरेसे पाणी प्या. पाणी प्यायल्याने तुमचे शरीर हायड्रेट राहते. यासोबतच शरीरातील घाणही बाहेर पडू शकते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला तुमचे पोट आत राहायचे असेल तर दिवसातून किमान ६ ते ७ ग्लास पाणी प्या.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.