फळांचा राजा असलेला आंबा प्रत्येकाच्या आवडीचं फळ आहे. सध्या उन्हाळ्यात जो तो आंब्यावर ताव मारताना दिसत आहे. पण प्रिय आंबा आपल्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे का? आंब्याच्या गुणधर्माविषयी तज्ञांचे वेगवेगळे मत आहे. कोणी म्हणतं आंब्यामुळे प्रतिकारशक्ती वाढते आणि शरीर निरोगी राहतं. तर कोणी म्हणतं आंब्याचे अधिक सेवन शरीराला घातक असतात. आंबा वजन कमी करण्यास मदत करतो, असं बोलले जाते. पण खरंच आंबा वजन कमी करण्यास मदत करतो का? या संदर्भातच आज आपण जाणून घेणार आहोत.(check here mangos benefits and disadvantages)

आंब्यामध्ये पोषक तत्वे मुबलक प्रमाणात-

आंब्यामध्ये जीवनसत्त्वे ए, बी-6, बी-12, सी, ई, कॅलरी, कार्बोहायड्रेट्स, फॅट, मॅग्नेशियम, साखर, प्रथिने, ही पोषक तत्त्वे असतात. हे सर्व शरीरासाठी उत्तम असतात.

खरंच आंबा खाल्ल्याने वजन कमी होते?

आंबा खाल्ल्याने वजन कमी होते यावर तज्ज्ञांची वेगवेगळी मते आहेत. काहीजण म्हणतात की आंब्यामध्ये असे अनेक गुणधर्म आहेत, जे वजन कमी करण्यास मदत करतात तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, आंबा इतर ऋतूंमध्ये मिळत नसल्याने लोक उन्हाळ्यात याचे मोठ्या प्रमाणात सेवन करू लागतात जे आरोग्यासाठी उत्तम नाही.

खरं तर कुठल्याही गोष्टीचा अतिरेक शरीरासाठी उत्तम नसतो. त्यामुळे हे खरंय आहे की आंब्याचे अति सेवन शरीराला घातक ठरु शकतात. तज्ञांच्या मते, दररोज 350 ग्रॅमपेक्षा कमी आंबा खावा. जो आरोग्यासाठी योग्य आहे. एका मध्यम आकाराच्या आंब्यात १३५ कॅलरीज असतात. जास्त प्रमाणात आंबा खाल्याने वजन वाढण्याची शक्यता आहे.

आंबा खाण्याचे फायदे -

पचनक्रियेत मदत करताे

आंबामध्ये आहारातील फायबर आणि पाण्याचे प्रमाण भरलेले आहे जे आपले पचन निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकते. फायबर हेल्दी आतड्यांसंबंधी हालचाल सुनिश्चित करते आणि बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते. या रसाळ फळात पाचन एंझाइम्स देखील असतात.

त्वचेच्या समस्यांशी लढण्यास मदत करते

आंब्यातील व्हिटॅमिन ए आपल्या त्वचेचा सर्वात चांगला मित्र बनवते. हे मुरुमांशी लढण्यात मदत करते आणि वृद्धत्व विरोधी गुणधर्म प्रदान करते. व्हिटॅमिन सी देखील कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहन देते जे केस आणि त्वचेचे आरोग्य सुधारते.

आंबा कसा आणि केव्हा खायचा?

आंबे खाण्यापूर्वी 30 मिनिटे पाण्यात भिजवा आणि सकाळी ११ ते संध्याकाळी पाच या दरम्यान याचा आस्वाद घ्या

पीसीओडी असलेल्यांसाठी फायदेशीर

आंबामध्ये व्हिटॅमिन बी 6 भरपूर प्रमाणात असते. हे हार्मोन्सचे नियमन करण्यात आणि पीएमएस कमी करण्यात मदत करते. आपल्याला पीसीओडीची समस्या असल्यास, या हंगामात आपण निश्चितपणे आंब्याचे सेवन केले पाहिजे.

रक्तदाब आणि थायरॉईडची परिस्थिती सुधारते

आंबामध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन सी सारख्या पोषक द्रव्यांसह समृद्ध असतात, जे आपल्याला रक्तदाब सुधारण्यास मदत करतात. सर्वसाधारणपणे, थायरॉईड संबंधित समस्येमुळे पीडित लोकांसाठी देखील मॅग्नेशियम फायदेशीर आहे.