Mental Health Problems : आजच्या धकाधकीच्या जगात ताणतणाव, मानसिक समस्या आणि मानसिक आजारांचे प्रमाण दिवसेंदिवस वाढत चालले आहे. मनाशी निगडित समस्या आणि आजार हे काय नव्या जगातील किंवा फक्त उच्चभ्रू लोकांमध्ये आढळणारे आहेत का?,

तर नाही. या समस्या आणि आजार पूर्वीपासूनच आहेत, फरक फक्त आपल्याला त्या माहीत नव्हत्या किंवा ओळखायचं कसं हे माहीत नव्हतं किंवा सरळ आपण त्याकडे दुर्लक्ष करत होतो. 

कोरोना काळापासून तर मानसिक आरोग्याच्या समस्या वाढल्या आहेत. जागतिक स्तरावरील अनेक अभ्यासक सांगतात की, कोरोनाचा लोकांच्या मानसिक आरोग्यावर खोल परिणाम झाला आहे.

यामुळेच गेल्या दोन वर्षांत चिंता-नैराश्य आणि ताणतणावाशी संबंधित विकारांनी ग्रस्त लोकांच्या संख्येत झपाट्याने वाढ झाली आहे. संशोधकांचे म्हणणे आहे की मानसिक आरोग्याकडे विशेष लक्ष देणे आपल्या प्राधान्यक्रमांमध्ये असणे आवश्यक आहे.

मानसोपचारतज्ज्ञ डॉ. सत्यकांत त्रिवेदी यांच्या मते, निरोगी मनाशिवाय निरोगी शरीराची कल्पना करणे निरर्थक आहे. गेल्या वर्षभरात मनोरुग्णांची वाढलेली संख्या ही भविष्यासाठी धोक्याची घंटा आहे.  

त्रिवेदी पुढे म्हणाले की, आपली जीवनशैली, आहार आणि भावनिक वातावरण या समस्या अनेक प्रकारे वाढवत आहे, ज्याबद्दल सर्व लोकांनी विशेष खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. डॉक्टर त्रिवेदी यांनीच काही टीप्स दिल्या आहेत त्या पाहुयात.

मानसिक आरोग्याची वाढती समस्या

जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (डब्ल्यूएचओ) एका अहवालानुसार, बहुतेक कमी आणि मध्यम उत्पन्न असलेल्या देशांमध्ये मानसिक आरोग्य सेवा पुरवठ्याची प्रगती खूपच संथ आहे. सामाजिक विकासात तो मोठा अडथळा ठरू शकतो. त्यामुळे लोकांना मानसिक आजार जडू शकतात.

लोकांमध्ये वाढत्या भावनिक समस्या

आपल्या भावनांबद्दल बोलणे हे अशक्तपणाचे लक्षण नाही. बोलणे हा आपल्या मनात काही काळापासून असलेल्या समस्येचा सामना करण्याचा एक मार्ग असू शकतो. लोकांप्रती आपले प्रेम, भावना व्यक्त करा आणि इतरांनाही यासाठी प्रेरित करा.

एखाद्या गोष्टीबद्दल मनात बसल्याने तणाव आणि चिंता वाढते. ही सवय आपल्याला अधिक नकारात्मक बनवू शकते, ज्याचा थेट परिणाम आपल्या मानसिक आरोग्यावर होतो.

आपल्या आहाराची विशेष काळजी घ्या

खातो त्याचा थेट परिणाम आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर होतो. म्हणूनच सर्व लोकांना निरोगी आणि पौष्टिक आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो.

शरीराच्या इतर भागांप्रमाणेच, आपल्या मेंदूला निरोगी राहण्यासाठी आणि चांगले कार्य करण्यासाठी पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. आहारात प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि फायबरयुक्त गोष्टींचे प्रमाण वाढवा. प्रक्रिया केलेले आणि पॅकेज केलेले खाद्यपदार्थ टाळा.

आनंदी राहण्याचा प्रयत्न करा

चांगल्या मानसिक आरोग्यासाठी जे आपल्याला आनंद देते. ते करणे खूप महत्वाचे आहे. त्यासाठी आवडीच्या गोष्टी करा, क्रिएटिव्ह व्हा. स्वत:चा आनंद घेतल्याने तणाव दूर होण्यास मदत होते.

आपण आनंद घेत असलेली कृती करणे म्हणजे आपण त्यामध्ये चांगले आहात आणि काहीतरी साध्य केल्याने आपला आत्मविश्वास वाढतो. चांगली पुस्तके, चांगले संगीत, सायकल लिंग इत्यादींचे वाचन केल्यास चिंता विसरून मूड चांगला राहण्यास मदत होते.