Good Sleep: झोप ही खूप महत्वाची असते, माणसाने किमान ८ तासाची झोप घ्यावी असा सल्ला अनेकदा डॉक्टर देत असतात, पण दिवसभराच्या थकव्यानंतर रात्री अनेकदा शांत झोप लागत नाही आणि झोपलोच तरी डोक्यात विचार चालू असतात. 

अशात अनेकदा निद्रानाशाचा आणि अपूर्ण झोपेचा त्रास सुरू होतो. याला उपाय म्हणून तुम्ही रोज रात्री झोपण्यापूर्वी फक्त आपल्या पायांना मुळात तळव्यांना मसाज करू शकतात. पायांना मसाज केल्याने शरीरातील अनेक आजार दूर होतात. 

आयुर्वेदात पायांना खूप महत्त्व आहे आणि पाय हे शरीराचे महत्त्वाचे अवयव आहेत. पायांचे वेगवेगळे भाग शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांशी जुळतात असे आयुर्वेद सांगतो. पायात 'मर्मास' नावाचे दाब बिंदू असतात. ही ऊर्जा केंद्रे आहेत जी संपूर्ण शरीरात चालतात.

पायांचा मसाज केल्यावर ते यकृत, मूत्रपिंड, पोट, मान, हृदय, डोके आणि इतर अवयवांमध्ये रक्ताभिसरण ऊर्जा सक्रिय करते. आयुर्वेदामध्ये, आपल्या शरीरात सुमारे १०७ मर्म आहेत ज्यामध्ये प्रत्येक पायामध्ये ५ मर्म आहेत. पदाभ्यंगामुळे या मर्मांपासून सर्व नकारात्मक ऊर्जा बाहेर पडण्यास मदत होते. 

पदभ्यंग म्हणजे काय?

पदभ्यंग हा शब्द 'पद+अभ्यंग' या दोन संस्कृत शब्दांपासून बनला आहे, 'पद' म्हणजे पाय आणि 'अभ्यंग' म्हणजे मालिश.  अशाप्रकारे, याचे वर्णन शांत आणि सुखदायक मसाज थेरपी म्हणून केले जाते, जर ती योग्य प्रकारे केली तर ती आपल्या शरीराला पूर्णपणे पुनरुज्जीवित करू शकतो. 

पदभ्यंगाचे फायदे:

१. मानसिक विश्रांती मिळून मानसिक तणाव कमी होतो. 

२. पाय दुखण्याचा त्रास राहत नाही. 

३. जठरासंबंधीच्या समस्या दूर होतात. 

४. रक्ताभिसरण प्रक्रिया सुरळीत होते. 

५. निरोगी डोळे आणि ऐकण्याच्या इंद्रियांना प्रोत्साहन देते.

६. शरीराला डिटॉक्स करण्यास मदत करते. 

७. वाताचा त्रास होत नाही 

८. टाचांच्या भेगा पडण्याची समस्या दूर करते. 

पदभ्यंगाच्या स्टेप्स:

१. तुमच्या आवडीचे तेल किंवा तूप गरम करा.

२. सर्व पायाला तेल लावा.

३. दोन्ही घोट्याच्या हाडांना वर्तुळाकार गतीने मसाज करा.

४. टाचांच्या वरच्या आणि खालच्या भागात मसाज करा.

५. प्रत्येक पायाचे बोट हळूवारपणे वर खेचा. 

६. पायाच्या पुढच्या भागाला दोन्ही हातांनी मसाज करा.

७. त्यानंतर टाचांना मसाज करा.

८. संपूर्ण पायाला मसाज करा आणि उबदार ठेवण्यासाठी मोजे घाला

९. १५ मिनिटे दररोज मसाज करा.